Day9听叶武滨说时间管理

19【习惯】每天和身体谈一次恋爱

20.【习惯】养成习惯靠动机和细节

【新知】

理论：

1.运动很重要

2.在人生的头25年，我渴望自由；在接下来的25年，我渴望秩序；后25年，我意识到：自律就是自由！——丘吉尔

3.你有多自律，就有多自由。

4.自律是一种结果，是一种习惯，习惯是一种特定的细节，特定的细节是因为你有动机。

运动建议：

1.设定目标（简单开始）

2.早上起来跑，

安静、日出出来就跑。

3.提前准备好运动装备

4.无论有什么借口忘记它，从简单开始。

案例：

洗冷水澡

定律：

习惯养成的过程：

动机/目标——方向

【自我感知】

1.自由的前提是自律。

2.目设定细分从简单开始。

3.运动前要做好准备：装备、心情。

【To do】

1.坚持用简爱跑步法跑步。

2.运动后分享，检视。