2019-07-19

2019/7/18M 读书打卡

书名：如何利用冥想获得好点子

作者：网络来源

章节：

如何用冥想获得好点子？

冥想时用四方呼吸法

进入α脑电波状态

状态不好，可能需要20分钟左右。状态放松，可能需要3-4分钟（对这种状态的察觉和引导很厉害）

一旦进入α脑波状态，通常被称为平静及创意的状态）

会感到确切的清醒，高度的集中

进入α波状态感觉很多电子从潜意识涌现出来

大脑不同的区域开始交接起来

可以找到很多灵感

帮助解决前一晚陷入的烦恼问题

一旦进入这种状态

就打开笔记本，放在膝盖上，持续着呼吸的循环

让自己保持在Alpha波状态

但如果涌现（涌现是艺术和创新的大门）出一个好的电子，并不认为是抓住它

认为是顺着波动前行，于是乘着它，跟随着它，观察它的去向，用笔记写下来，尝试回到那道波动，或者抓住另一道

80%的点子来自于这种状态（难怪很多时候玩手机突然会想到好办法解决当下问题）

Alpha波是一种超常规的潜意识状态

它的产生是当你处于放松的状态时（想到了和女生相处时也得放松才能秒语连发吧，太紧张或者太看重都会发挥时常）

它的状态非常舒缓，非常放松，如果你继续放松，会进入Theta波状态

Theta波是每晚睡觉前出现的状态（难怪晚上想想千条路，醒来还是走老路）

入睡后会进入Deita波状态

当你处于Theta状态时，想法会不断涌现

某发明家会利用这种技巧

睡觉时手里拿一个大铁球

地上放一个铁盘

睡着时手里的铁球会掉在铁盘上把人叫醒

刚刚进入睡眠时处于Theta脑波状态

这时会有很多创意，所以醒过来可以利用来思考

这名发明家说“点子来自于外太空”

（据说爱因斯坦，亚里士多德都有用这个小睡技巧）

我们可以侵入Theta波，从而取出创意点子

我们可以利用这一超常规潜意识状态，做出高质量的决策

训练自己的直觉

使目标可视化（可以把目标带来的奖励，换算想象成实物的。也可以把要做的事，列出清单和可视图表）

低质量的大量劳动坏处

过劳

不良的婚姻关系

不良的亲子关系

导致人更快老化

进入冥想的时候实际上已经在挖掘直觉了

下一步是怎么把直觉的点子，变成现实

你可以利用大量的工具来帮助挖掘内心的点子

例如创意性的设想，你脑海里设想的事情，可以帮助你在现实中加快速度（想清楚了，做起来就快。和客户的沟通和管理上的沟通很大的一个功能在这里）

我每晚躺在床上脑中告诉自己我的头很轻,我的肩膀很轻

我的手一路到我的腿

这种资讯流动让我克服失眠,即便过去我曾经需要吃药

至此我就認定提高自身控制力有多神奇