时间:2021-03-26

2021-03-27  本文已影响0人  橙子婷

时间:2021-03-26

打卡人:婷婷

打卡天数:115Day

名言警句:再烂的专科也有人挑灯夜读 再好的本科也有人混吃混喝 别拿你的思维看我所做的事情 各自努力 咱们高处见

今日金句:

要么闭嘴

要么干就完

一、靠近理想

任务

今日重要

碎片事项→叠加2021/1月起

练字(字帖)(坚持第8天)

普通话(朗读)(坚持第8天)

记账(每日支出)(坚持第78天)

习惯养成→叠加2021/1月起

早睡早起(坚持第34天)

晨锻(坚持第22天)

阅读1时(坚持第23天)

未完成的重要事

自媒体学习

二、今日重要复盘

1.整体复盘

如果今日全部完成,我会怎么做?

❶英语|阅读

阻碍我完成总目标的因素有那些(穷举)

被动时间|固定时间

哪些事情是没有必要做的?为什么?有解决方案吗?

没有

哪些事情的时间是需要优化的?

睡眠时间|合理安排学习生活时间

2.每日必须复盘→叠加2021/1月起

·简书输出(16/16)

·运动+马甲线(21/21)

·早睡24:00关灯(14/14)

·早起5:00起床(18/18)

·每日痛苦:运动(20/20)

3.重点复盘-阻碍事件(描述事实+思维纠错+成功/代价+五问找主因)

复盘1

单项复盘—为什么今天会感到紧张?

事项/目标:

因为自己不够自信

前提假设:

被别人的情绪所影响到

叙述过程:(客观事实+当时情绪反应+采取行动)

今天钢琴回课的时候,同学说好紧张,于是我就开始紧张了。

结果:

导致我上去弹的时候没有用很大力去谈,老师说很好,在用力就更好啦。

分析原因:

为什么今天会感到紧张?→因为有被同学影响到→为什么会被影响到?→因为自己没有能够控制好自己的情绪→为什么控制不住?→因为自己往这方面去想,所以导致稍微紧张→为什么会紧张?→因为自己不够自信,不够大胆去面对任何事情→为什么不够大胆?→因为有点在乎别人的看法→为什么会在乎?→因为觉得自己不够优秀,其实在别人眼里自己并没那么重要。

规律推演(因果关系):

练习比说什么都重要

解决方案

❶合理安排时间(时间真的好宝贵)

❷高质量的独处比低质量的社交好很多

❸不努力你什么也不配

❹闭上嘴巴,干就完了

成功日记

❶今天教会了同学一个真理

改变不了别人那就改变自己对别人的看法(因为在本该在的环境你改变不了的事情,你去到别的组一样也是解决不了的,所以要学会对事不对人)

❷教同学弹的钢琴很棒哟!弹的还不错,挺好的,继续努力加油

❸我比较喜欢上进的人,不喜欢拐弯抹角临时抱佛脚的人,也不喜欢教这种人

❹喜欢有挑战的东西

❺今天学习了英语,觉得不难,我相信会越来越好

复盘时间:15分钟

#复盘优化

第❶版(2021/01/24)

第❷版(2021/01/25)

第❸版(2021/01/27)

第❹版(2021/01/29)

第❺版(2021/03/21)

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