第六篇：告别贪睡六步走

1.睡前自我暗示

    在第四篇中我们提到，我们要改变些什么，在睡前提醒自己，靠近理想的生活从明天早起开始。 比如 睡前对自己说“我要我的职场技能变的更强，我要变得能够帮助别人，因此我要从明天开始早起，学习职场技能”。

2.把闹钟放到离床比较远的地方

    在保证闹钟的声音声音能被你听到的前提下，把闹钟放的越远越好。

    第一，关闭闹钟会使你不得不离开床；

    第二，人体开始走动，人体就会从睡眠状态下唤醒。

    当你起床然后走着过去关闭闹钟时，其实你已经醒了。    

3.起来刷牙或洗澡

    关闭闹钟后马上刷牙，当然最好选一些清爽型的牙膏，如  薄荷味道的。对牙齿、牙龈的按摩，清新的空气都会使你快速的进入到清醒状态。

4.喝一杯温水

   晚上凉一些白开水，早上起来倒上半杯凉白开，再适量加入一点热水，一饮而尽。身体经过了一夜的新陈代谢，身体是缺水状态，补充水分会让身体尽快告别疲惫，迎来清醒。

5.做一些简单的运动

    运动可以加速血液循环，提高大脑的供氧量。让身体快速进入到巅峰状态。

6.做你想去改变的事情

    开始读几页书，或是开始去晨跑，或是去学习一些职场技能。一天之季在于晨，早上是一天中最为清醒、杂事烦恼最少的时候，这样宝贵的时间当然要留给自己了，去做你想做的事情去吧。

    为自己的行为可以骄傲一下，想象自己已经属于人群中的那5%，就像跑步一样，你已经把95%的人甩到了身后。

    去做能让你变得更强大的事情去吧。