觉察

当你在愤怒时，就只能在愤怒中停留。觉察到自己的愤怒就好了。没必要立刻命令自己寻找解决方法。当不断觉察时，愤怒会慢慢消散。就是这样！

觉察中忽然发觉愤怒背后有对外的需索和对自我的深深批判。

那些需索无法被满足，于是愤怒情绪随之反应。

当然不要听从愤怒去行动。

对自己的愤怒耐心一些，觉察再觉察。

承认此刻我是愤怒的。