生活不凑合—营养均衡
2018-03-31 本文已影响0人
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有梦想，才有远方。把生活过成一种诗
生活或许黯淡无光，但是我仍然努力在尘埃中盛开出一朵花。
荤素搭配
不是有时间做什么事，而是你愿意为这件事付出时间。
把食材制作成美味的食物，对我而言，是一种享受
你有多久没好好地吃过一顿早餐了？
全麦面包+鸡蛋+枣夹核桃+燕麦酸奶
你如何对待早餐，就如何对待生活。你如何对待生活，生活也会如何对待你。
哪有那么多不能，其实还是想与不想的差别。
紫甘蓝+坚果+鸡蛋+脱脂奶+水果
一个用心准备早餐的人，生活不会过得太差。
俗话说:“一日之计在于晨”身体的健康当然也应该从早餐开始。早餐摄食的能量占人体一天所
需能量的30%，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。均衡的饮食，健康的
生活习惯，每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天必须的功课！
A:关于营养早餐的搭配：
1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华
2、营养早餐的最佳搭配:
多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等很容易买到水果。
少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。
