跟自己和解

      写这篇文章的背景是某天我在机场放空、胡思乱想，在经历了搬家鸡飞狗跳、跟最后的房东吵架、晚点的飞机、疲惫的身心之后豁然发现事情已经比预想好很多，大起大落的心态之后，我有点虚脱。回想起白天脑袋一直处于懵逼状态，事情特多但不知道该干什么。在陌生城市昏暗的机场角落等午夜飞机的我，突然抽离，想好好反思自己的这二十多年人生，为什么我常常有那么多坏情绪，还没有跟自己和解？谈起人生，是多维度的，有理想、有爱情、有亲情、有朋友、有诗有酒，但那天的抽离缘起工作，我想谈一谈这个维度。

跟自己和解

      从小到大的我，一直是亲朋邻居口中的“别人家的孩子”。虽然我一路不自信，因为我总是从一个小圈子进入到一个大点的圈子，从小圈子里的佼佼者变成大圈子里的落后者，每一阶段我都认为自己很差劲，总是每当我好不容易踏入大圈子里稍微优秀的小群体时，我进入了一个更大的圈子，又有一堆比我厉害的人，于是我又得低头努力，做所谓的上进者。有时候，我都不知道为什么，怎么我又开始默默坚持了自己都不知道为什么要做的坚持。

      我发现自己变得越来越激进，来到深圳，一个充满奋斗及活力的城市，眼界不断开阔，欲望不断撩起。当你希望拥有那么多的美好，你会不自觉的为了那个你要的未来去追求世俗成功，渐渐地把原来的自己丢了。最纠结的莫过于给自己的奋斗冠以理想还是物质之名，到现在也分不清。至今记得自己努力实习后获得投行工作时的欣喜，那一刻，我并不知道它能带来多少钱，那种要进入人生新阶段的鼓舞，那种对未来事业的期许，那种对朋友说起工作时的眉飞色舞是没法骗人的，我真的热爱，起码在当时，是真的。一度以为，自己很幸运，因为“和自己爱的一切在一起”是我的座右铭，找到自己热爱的工作、找到自己爱的人，这样的人生简直就是电视剧般的完满。

      然而，工作几年，碰到的事情多了，艰难的、沮丧的、愤怒的、繁琐的，这些才是工作的常态，跟热爱相去甚远。有很长一段时间，因为处理一个烂项目，自己陷入了负能量情绪中，动不动就发火、心情越来越烦躁、莫名感觉很苦恼、认为自己很倒霉等等。真正触动我走出来一些的，是一句话——工作本来就不是给你开心的，是给老板解决问题的。同时，我积极寻求外界的帮助，学习了心理学的一些知识，对自己情绪开始进行训练，终于开始，跟自己和解。

跟自己和解

      没法跟自己和解的，都是执念。执念是个大命题，它是无数个小小情绪背后的根源，我的方法是从情绪开始瓦解，最终消除执念。我们总是因为某一事件开始产生坏情绪，其实事件本身没有好坏，而是你的认知出现了好或坏的反应。就像甲之蜜糖彼之砒霜的道理，同样一件事，有人觉得好也会有人觉得坏，即使再不好的一件事也有好的一面。所以，区分事件和认知，成为你理性认识的第一步。区分之后，我们就能明白，我们的情绪是因为形成了错误的、过分的、非理性的认知，所以才感觉害怕、焦虑、失望、愤怒等等。当你开始这么想的时候，你就有一定程度的抽离，会更加冷静客观分析事件的利弊，而不带任何情绪判断，这样，你稍微平静一点了。

      然后，你平静了，但还是要面对这件事吧，你可能还需要跟这件事相关的人去沟通。是不是感觉又有一团无名火上来了？这时，开始我给你们的三步曲：描述事件——说出感受——提出请求。首先你把需要面对的事情现状组织语言说出来，然后表达你真实的感受，最后分析你的需求后向他人提出，我相信所有人听到上面三个点都愿意理性地跟你沟通。举个例子，同事由于在某项工作上误会你而在部门例会上公开指责你，你十分委屈、愤怒，这个时候，我觉的有必要在会后跟同事进行沟通而非憋着情绪，不如这样说：“XX，你现在方便说几句话吗？今天在例会上，你对我的XX工作进行了批评，事实上，XX工作是基于XX等不可预见的原因出了错误，我也积极反思了我在其中的参与过程，对这项任务，我确实没有过失或差池，但你在会上公开批评我，我感到有点委屈；作为同事，我觉得互相尊敬是基本要求，我们都需要调查清楚状况后才能发表意见，以后你可不可以不要在公开场合指责我？”说完这段，那个同事听到你平静地叙述、表达，应该能平静地回答你的请求了，如果他是无心指责，甚至可能反思自己在公开场合这样做是不对的；如果真是有意栽赃，通过他对你以上这段话的反应，基本上也能认清这种人的真面目了。这样一段话，可以避免一场无畏的争吵，更排解了自己的负能量。当你理性思考三步曲时，即使碰到再不利的情况，也能让自己平和地应对，不在任何场合失态。

      学会控制情绪之后，再进一步，在一个相对安静、不受打扰的环境里，开始冥想十分钟，扪心自问，心里还有哪些事情没放下。想到心结之后，可以问自己三个问题：一、这件事我现在需要面对吗？二、这件事对我的生活及性格产生了什么样的消极影响？三、忘掉这件事，我的生活会更美好吗？如果问题一和问题三的答案分别是不需要、更美好，那拔掉执念啊，想个屁啊，去祖国的大好河山游览不好嘛，去健身房挥汗如雨不好嘛，更有钱更舍得的，去潜水冲浪蹦极跳伞、上天下海不好嘛。你回想人生过去的那些年，学生的你或许因为没有选上心仪的学生会部门大哭一场，现在回头来看，那算事吗？那放到十年、二十年后的自己，他们回头想想现在的你因为工作或爱情痛苦不堪，一定也会大声嘲笑吧哈哈！当然，消除执念不是撒手不管，作为普通人的人生，你旅行完散散心回来，该面对的还是面对，只是用一颗更加理性的心。

跟自己和解

      正如美国心理学家维克多·弗兰克尔所说：“人不是简单的活着，而是时时需要对自己的前途做出思考，决定下一刻自己会成为什么样的人。”我认为，真正做到了这一点的人，才能被叫做：自由的人。

      但愿看到文章的你们都能拥有心灵的自由，下一秒成为更好的自己。