效率能人生实战训练营第一课复盘

一、获得新知

1.输入加上有效的自我管理才能获得成功，自我管理是比输入更重要的内容。

2.立目标是自我管理的第一步。立目标其实是管理预期，对自己和他人的合理预期，能让目标更容易实现。

3.改变要搭建一个体系，从自我管理方面来说包括立目标、时间管理、效率管理和精力管理四个内容。

4.时间需要合理配置，把时间转换成金钱。

5.提升效率要在频发事情上，偶发事情需要专业人士解决。

6.精力管理是时间和效率管理的前提。

二、改变旧知

1.以前总是认为大量的输入够直接会有输出，却忽略了中间自我管理地作用，有效的自我管理才能让我们输入地内容更好的输出。

2.目标以前会尽可能定得越高越好，学了这节课目标一定要基于目前的现实去制定，并且早管理好他人和自己的预期。

3.以前觉得改变可能只需要做零星几件事件就可以，不会有体质或者思维模型的观念。

4.都说时间是金钱，但是并没有把自己的时间换算成金钱。如果1小时相当于1000块钱，是否还会浪费一个在闲聊游戏或者视频上。

5.以前没有明确区分根据事情发生频次来提升效率，都是眉毛胡子一把抓，都想提升。

6.自己常常想不断提升时间和效率，却忽视了精力管理的重要性。

三、怎样去做

1.拒绝他人对自己不合理的预期，降低老板老公对自己不合理的预期。

2.确定自己时间的金钱价值。暂定1小时是1000元，半小时500元，10分钟170元，1分钟17元。让花出去的时间变成花出去的money。

3.训练缩短自己频发事情的时间。先记录自己所用时间，再思考从其中的环节上节约时间，提升效率，从洗漱洗澡、做饭吃饭开始训练。

4.提升精力：非必要情况尽可能早睡，设置了睡眠闹钟；每天早上至少20分钟的运动，不要拖到晚上；练习深呼吸或者冥想，恢复精力。

5.希望自己在做的同时，也能影响孩子们，让孩子也记录时间，感受时间的流逝，训练他们缩短常发生事情的时间，提升效率。

加油！