2019-10-04“大咖秀”上亲子时间管理分享

亲爱的小伙伴们，晚上好！我是宽菊班主任。一个幸福家庭和孝道文化推行者以及终身传播者。来自福建福州。今天，我为大家准备了亲子大餐，今天为我们分享的嘉宾，她是谁呢？大家是不是很好奇。她上过易效能的亲子课，学以致用，让他的宝贝变得越来越优秀，今天，我们就来听听她和她家宝贝的亲子故事吧，那么，她是谁呢？她又有怎样的亲子故事呢？伙伴们，我们用热烈的掌声请出我们的亲子专家，我们的能量满满的毕彬来为大家做分享！有请毕彬！

一、习惯管理（行为管理）：如何养成好习惯

1、记录孩子的习惯

1.1、睡觉

1.1.1、孩子每天睡几个小时？

1.1.2、你是否清晰孩子所在的年龄需要的标准睡眠时间？

1.1.3、孩子关灯上床后到入睡需要多久？

1.1.4、孩子半夜会醒来吗？

1.1.5、孩子每天的深度睡眠的时间有多长？

1.1.6、你知道孩子在什么情况下更容易入睡吗？

怎么样更好的入睡？

1.1.1.1、孩子睡眠黄金10小时，最低标准是9小时

美国国家睡眠基金会（NSF）发布的最新的睡眠时长建议如下：

新生儿（0~3个月）：14~17小时

婴儿（4~11个月）：12~15小时

幼儿（1~2岁）：11~14小时

学龄前儿童（3~5岁），即幼儿园阶段：10~13小时

学龄儿童（6~13岁），即小学阶段：9~11小时

1.1.1.2、孩子的睡觉规则和让孩子入睡的三个简单方法（累了、安静、放松）

睡觉规则清单：躺在床上  闭上眼睛  保持安静  快快睡着

1.2、学习（音频、父母影响、学习环境/书香门第）：仪式感，奖励，玩中学习，发现兴趣

1.3、生活：好的生活规律

规律（吃、睡、动）：线上人生。懂礼貌、社交、礼仪等

自立（自己穿衣、冼漱）

2、如何养成好习惯：两个条件、一个原则、一个方法。

2.1、两个条件：父母的陪伴和榜样的力量

父母的高度是孩子的起点。父母要做好表率，做好榜样。

2.2、一个原则：全面关注、重点突破

2.3、一个方法：固定时间不断重复同一个行动

3、从小目标开始去培养孩子的好习惯（微习惯）：整理、垃圾分类

4、段位管理：了解孩子的所处段位，更好的去管理孩子的习惯

0-3岁，培养生活规律（吃、睡、动）

4-6岁，建立生活习惯，训练基本生活技能

7-9岁，熟练生活技能，开始培养学习习惯

10-12岁，进入自我管理

二、精力管理（睡眠、饮食）

三、目标管理（日、周、月、年）：日历

1、要事优先！一次只做一件事。计划（记录、排程、4D原则）、行动、反思。

2、SMART原则

3、日常和学习管理

四、清单管理

1、起床清单、睡觉清单

2、打卡清单

3、规则清单

五、空间管理（物品）

衣物整理、学习环境整理、信息整理

六、工具管理

七、专注力管理（番茄工作法）

七、自信管理

人生观、价值观、生活观

八、智能管理（八大智能）

九、环境管理（社会环境、心灵环境）

十、孩子情绪管理

伙伴们，学习完，你有什么感触呢？又有哪些收获和感悟呢？读别人的故事，悟自己的人生。学以致用是关键！

我是彭宽菊，一个致力于家庭教育的爱的传播者，我今天的分享就到这，感谢大家的用心聆听！把麦交给主持人。谢谢大家！