不在乎，就会好起来

1.心不乱，一切皆安

如果你的心是乱的，你看这个世上，也就是乱的。

你想的越多，遇到的麻烦就会越多；什么都不想，反倒一点麻烦没有。你怕的越多，欺负你的人就越多；什么都不怕了，反倒没人敢欺负你。你人品好，别人就来占你的便宜。你横一点，反倒都来讨好你。所以，别一味退让，当受到委屈时，你要勇敢地说No。能让你笑着面对的，就是最好的生活。

生活不是用来妥协的，你退缩得越多，能让你喘息的空间就越有限；日子不是用来将就的，你表现得越卑微，一些幸福的东西就会离你越远。在有些事中，无须把自己摆得太低，属于自己的，都要积极地争取；在有些人前，不必一而再的容忍，不能让别人践踏你的底线。只有挺直了腰板，世界给你的回馈才会多点。

一个人的内心，要像一捧清澈的水。风来，只是一道道涟漪，终究会归于平静；雨落，只是一些些涌动，终究会落幕成寂；云过，只是一道道风景，终究会成为记忆。守候一片自己的领域，无关尘世，无关风月，只是一种善良，一种责任，一种深深的爱恋。

不要对爱你的人太过于刻薄，一辈子真正对你好的人也没有几个。多少人在一切都将失去时，才幡然醒悟：爱的宽厚，不能过度消耗。

2.关于情绪管理

我们都有被情绪缠身，无法掌控行动的时候，新加坡综合医院心理学主任Evelyn Boon 提供几点技巧，帮助你认识自己的情绪，并且学会管理它：

切割情绪

当家庭的负面情绪影响工作，你可以尝试将它留在家中，譬如利用通勤时间，作为转换情绪的过渡站，心理上要求那些「负面情绪」下车，将它先储存在家中，有些人认为这种「储存」情绪的方法十分有效。

了解你的「触发点」

找出会让自己愤怒、不安、紧张的原因，去理解，而非责备。你该知道人都有情绪失控的时候，但当你能着实地认识它，也就能预知自己将会有的行动，偶尔让自己发泄，偶尔尝试控制。透过一次次的练习，你的心理素质会逐渐茁壮。

10秒守则

当你试图控制情绪却无法时，可以试试10 秒守则：离开事发现场，在心里默数「1、2、3、4⋯⋯10」，重新整理情绪。如果在开会当下，可以先跟与会人说明，表示自己需要平复情绪，并向大家保证将会回来处理，再离开现场。