睡眠教练：如何适当午休晚上又睡得很香？

有的人午休睡不着，却感到困惑，有的人却是很困又不敢睡，怕午睡了晚上就睡不好觉了。那该如何适当午休晚上又可以轻松入睡呢？

先讲几个身边朋友午休的现象，我有个在信用社上班的哥们，他总是习惯午休半个小时到一个小时之间不管睡不睡着，有时候哪怕我们几个哥们在一起喝茶聊天，他好像到时间了突然就想午休一会，吵闹对他影响不大，下午又是精神饱满的，在白天别的时间段里几乎没见过他犯困。

有另一个哥们，他闲时有时间总是习惯在下午大概两三点后再睡上两三个小时或者更长时间，到晚上他在十一二点犯困了又能轻松睡觉。

还有一个朋友是公司高管，每天按时起床，按时上班，从没见过他午休，但总是精神饱满，有干劲，问他白天不困吗？他说习惯了。

从上面这三个午休现象来说，几乎每个人就找到了自己的午休习惯。

有的人午休时间总是眯一小会就能够精神充沛整个下午。

有的人午休总会有足够的时间睡上两三个小时，才能觉得精神饱满。

有的人白天总是不习惯午休，他却依然精力充沛。

这都要回到你现在自身的身体自然的基础上适当调整，假如白天出现短时间犯困，有时人活动活动，困意就过去了，精神又是很好，不午休也没关系了，到晚上自然困了再睡就行。

假如你中午长时间感到很困，精力不足，注意力无法集中，影响了你的工作效率，但又睡不着，那也应该静静地眯一小会，不管睡不睡着，保持在30分钟内就可以了，你自然会感到精力恢复了许多，有的人往往只眯了几分钟到十几分钟就感觉精神好多了。

当然，假如你有足够的午休时间，你可以自由睡上两三个小时，到晚上你同样能睡的很好，那就随意自然。但是呢，假如你中午睡觉的时间长了到晚上感觉很晚才觉得想要睡觉，这是很正常的，所以没什么担心，困了再睡就行了。

有些人担心就是因为你白天睡时间长了，晚上还要按照你习惯的时间10点上床睡觉，但是那时却没有睡意，你也拼命上床躺着，然后说你入睡困难，这是很可笑的，还着急烦躁，整晚搞得自己睡不好觉，就说自己失眠了。

互动话题：午休时，你觉得还有什么特殊的困惑，请留言，我会选出优秀有代表性的问题做出解答！

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睡眠教练（个人微信：1010967674）：睡眠垂直领域资深专家，我能让你睡！