读记117丨Marshall Goldsmith《自律力》

       这是一本关于成年人如何改变行为习惯的书。自律与自控是工作学习中最常见的字眼，自控是保持不变，自律是改变养成好的习惯，这本书有一半为鸡汤部分，还有一半为可读并对应自己的部分。

        缘起：通过窦珺的公众号推文，看见这本书的读书笔记，也来看看。

                                                           自律的诱因

1.生活中的诱因太多，重点看你如何自控。

        像职场分析工作问题那样分析自己生活中的诱因，先看是“想要”还是“不想要”，再看“需要”还是“不需要”，以矩阵形式列出来，选择“需要也想要”的，放弃“不需要也不想要”的，纠结过多的就在于“想要但不需要”及“需要但不想要”这两个端口上；有些诱因所属的环境不止一个，或者还会发生变化，能否把需要的转变成想要，有赖于我们对诱因的反应。

      过去的我可能会说，诱因的选择要在生活中实践过来才能有能得，但最近在练字，却发现似乎不一定，如果自小就专注练习一样技能或是持续地学习，也许长大后生活就不会太多摇摆和浪费，当然，这是最近的想法，就似写读记，一年一年看下去，一年一年写下去，就自然形成一种需要也想要的习惯，外部过多的交往及需求相应地减少了许多。

                                                          自律的规划

2、四种投入度水平看出你性格的选择。

     工作职场尤爱积极主动的人，生活接触也是如此，事实是工作中积极者较少，但明显看到这类人随着工作年份的增加，他/她周围的工作环境多是形成良性循环。在家庭育儿中，我们也希望看见积极主动的孩子，但实际看着孩子的成长，才逐渐知道，人的成长没那么快就能明理，前期是兴趣驱动，因人而异少则两个月多则三年，过后再继续多是因为持有成就感后，享受这种状态并持有动力持续下去，现在的社会多元化，过去的人学习接触要用加法，现在却可能要用减法，减去短、平、快没有营养、没有意义、没有沉淀的多元干扰，如游戏、电子、抖音B站等多样化APP平台等等的占用时间。

3.自律是指实现理想的行为，自控是指避免不理性的行为。

      如果真要仔细研究这两个词时，会发现两者都是伪命题。以我们成年人学习经历为例，校内学习，一般有12至16年或以上的校内教育所习，难道会不知道哪些行为好，哪些不好吗？重点在于“知道”不等于“做到”，现在的心理学疯行，成年工作后返回学习调整自我的选择，但社会上的心理学真的就能改变人吗？不一定，绕晕人的机会更多些，毕竟社会课程还是以商业为最终目的，哪像学校体制内的学习，以培育国家人才为最终目标。但毕业离校后如何做得更好，就是我们成年人最大的生活命题，修行在个人呀。

4.德魯克曾说：“我们生活的使命应该是做出积极的改变，而不是证明我们是多么聪明或者多么正确。”

      我过去有太多的自以为是，被疫情开启的2020年，证明自己是多么地不聪明，过去曾因为有所改变了就以为那就是坚持，那就是自律或自控，说得多，做得就自然少了，把行为转换下，去做多些，说嘛，到那时完全可以省下来了。

5.没有规划，我们难以变得更好。

        阅读也是需要规划，先擬定主题，然后规划找书单，一年，再一年，把时间节省下来，可以练字练书法，谁不想过个积极又有意义的人生呢。