《第七感》潜入内心的深海，观察内❤的状态！

第七感是由美国积极心理学家、哈佛医学博士丹尼尔.西格尔经过多年临床实践及研究发现的。

第七感是每个人天生具备的一种能力。这个能力来自大脑。

无论第七感生来是强还是弱，都可以通过具体的方法，像练习肌肉那样，对大脑进行强化锻炼。

                    一、什么是第七感

感官与生俱来的五种感觉帮助我们认识世界、触摸世界、感知世界，这五种感觉分别是味觉、触觉、视觉、嗅觉、听觉。

人体与生俱来的第六感，能帮助我们感知身体器官的状态，比如饥饿时胃部的不舒适，担心时内心的七上八下，跑步后心脏的快速跳动……

大脑与生俱来的第七感，则能帮助我们感知自己的心理状态，感知他人的心理状态。当然，第七感发挥作用需要集中注意力才能做到。

                  二、如何培养第七感

培养第七感的3个基本原理：

1、第七感可以按照一定的步骤来培养。

培养第七感的过程中，你会发现自己的心理状态、人际之间的互动以及身体的状况都会发生改变。当我们能把心理、人际以及大脑这三个方面整合在一起时，幸福感会油然而生。这充分说明幸福感是可以通过特定的步骤习得的。

2、大脑的可塑性是非常强的。

研究表明，大脑中的很多神经回路一生都在不断的发展变化。

当我们发展第七感技能时，大脑的组织结构会发生改变。

这意味着我们可以在清楚的“看到”自己的内心状态后，通过具体有效的方法/体验，来刺激大脑生长出重要的新联结，产生新的神经回路。当新的神经回路增多后，你会发现自己像换了个人（换了个活法儿），整个人的状态就不同啦。

换句话说，如果想改变现在的状态，必须做一些你之前不常做的，但对你又非常有利的事情。

这麽做地目的——是刺激大脑中有利身心健康的新神经元放电，产生新的神经回路。（想象一下，假设你常走的路经常会遇到狼群，你必须开拓一条安全的新路，才能确保你的安全。）

脑神经科学20年的科研成果表明：集中注意力能塑造大脑的结构。

反思能激活复原力和幸福感的神经回路。而这两个神经回路是产生共情和同情的基础。反思即每天开始时，把头一天发生的事儿自己叙述/回想一遍——写日记是非常不错的反思方式。反思的目的是看见自己/调整自己。看看哪些是可以调整的？哪些是可以保持的？）

3、当人与人之间发生联结时，我们既要保持独立个性，又要理解彼此之间的差异，让自己保持开放、接纳的心态，不断通过整合，让自己变的更加豁达、平静。

整合，就是通过反思，重新调整自己看待事物或者与人相处的方式。这个调整的过程，很像重新布线（重新调整线路）。调整的过程，会产生新的经验/体验。这个新的经验/体验，会刺激大脑的新神经放电，形成新的神经回路，逐渐完善你的行事风格。

                三、第七感的注意事项

第七感可以帮助我们了解自己的想法和情绪。

当我们不会对想法或情绪不知所措时，我们就能更清醒的面对自己的内心世界，也更容易开放的接纳他人的内心世界。

只有当我们带着好奇和尊重，而不是惧怕或逃避的看待自己内在的心理状态时，才会出现蜕变。

                  四、第七感的好处

第七感是帮助我们获得幸福的新方法。

第七感是大脑的一种能力。发展这种能力，需要对大脑中与第七感相关的神经回路进行刺激，也就说通过一些特定的锻炼方式，刺激神经元放电。

只要付出时间，努力练习，人人都可以获得。

虽然早期的人际关系互动，尤其是亲子之间的互动关系会影响大脑中第七感神经回路的基础。比如，亲子关系中，父母如果能第一时间感知并反映出孩子的内心状态，那么孩子也更容易理解自己的心理变化。如果父母漠视孩子的内心状态，那么孩子就无法理解自己的心理变化。

但无论如何，通过本书第六章一个92岁老人的改变后，你会发现，即便是童年没有形成牢固的第七感神经回路，我们依然可以通过改变自己的行为方式，来重新塑造大脑的神经回路。

一个现代神经科学中令人振奋的发现：大脑永远不会停止生长，它会根据个人经历的不同而不断发展。

接下来，让我们跟随西格尔博士，一起潜入内心的深海，探索心理的状态。

本次探索共分为3个部分：

第一部分：如果缺少第七感的关键技能，生活会是什么状态？作者通过故事说明认识心理、改变心理的具体可操作的方法。并会通过一些现象说明脑科学的基本概念。

第二部分：通过几个作者实践中经历的真实故事，告诉我们发展第七感的具体步骤。通过具体的知识和实用技能，理解如何塑造自己的健康心理。

第三部分：如何拓展自我，创造意义感和幸福感。这部分内容旨在提升第七感，有助于人们获得持续的幸福。