让我更好的爱你－致身心❤️

      免费的是最贵的，与身俱来的身体没明码标价，所以很多时候我们并没有好好珍惜，甚至随心所欲，让身体饱受折磨，到了医院才知道身体好的重要和昂贵！因此，我要好好爱自己的身体和心灵。

    一年前的自己食欲不控制、食量不限制、食材不筛选。

①食欲不控制:爱吃想吃时，不分时间、食物种类，马上找食物，张嘴就吃。

②食量不限制:爱吃的拼命吃，不限量的往肚里塞；每餐总吃到饱、撑，腹部圆滚滚。

③食材不筛选:以前喜欢吃肉、吃甜食。

      2019年3月因为接触到食物的检测，觉得食物不安全，慢慢不吃红肉。之后了解素食后，开始不吃白肉，还吃锅边肉。最后全素，不吃肉蛋奶。这期间我精神越来越好，吃肉时睡很久还疲惫有困意。

    以前我吃的多且快，肚子饱了，大脑还没接收到信息，继续惦记着吃，想吃强于需要吃，肚子撑了也不顾。

    后来看各类推文，知道多食的危害后，慢慢开始有意识的控制，从15分饱到12分饱，再到10分饱，目前8分饱。上一顿吃完，但第二顿稍有饿意，自己做到后感觉很有成就感！

    以前总觉得吃饱才有安全感，现在不仅接受了八分饱带来的饿意，还能从意识上控制食欲，只要三餐按时按量吃了，中间吃水果，其他时候就不再吃别的，尽管想。

    全素一年、连续不吃深加工食品一个月、八分饱＋细嚼慢咽半个月，让我由内而外的感受到自己变得越来越轻盈和舒适，内心更柔软。

    目前想要改进

    ☞不要太晚睡，这几天用脑＋熬夜，让本该休息的身体发出咕咕叫的饿意。

    ☞停留在吃能转移压力，最近报的课程多，作业多，第一时间想到的是吃东西。应该换个忙碌内容放松自己。