增强记忆十法(1)

1．训练大脑。背诵一些诗词，学一种外语，或学习使用电脑。

2．阅读。每天阅读或重复阅读大量的报纸和杂志。

3．听取别人的意见，学习、聆听和吸取别人意见中对自己有用的东西。

4．尽快承认错误。清除了错误观念，便能及早记住正确处理事情的方法。

5．将难以记忆的资料和号码拼写成字母或字句以帮助记忆。

6．多吃有益大脑的食物。如果仁、高纤维面食、水果、蔬菜、肝、鱼、

蛋类和维生素 B 等，为身体和大脑提供营养。

7．运动。步行、游泳、骑自行车和慢跑等，有益于增强记忆和开发智力。

8．睡眠充足，能使头脑清醒。

9．静坐。每天抽出一定时间，在安静的地方坐上片刻，可锻炼精神集中。

10．姿势正确。头部比身体其他器官需要多 30 倍的血液，如果站、坐等

姿势不正，将有碍血液流向大脑。