亲爱的，外面没有别人，只有你自己

周末，密集充电。

这两天，我如饥似渴地读了两本书，一本是张德芬老师的《遇见未知的自己》，一本是朗达·拜恩的《秘密》。前一本是罗拉推荐的，后一本是Ada公主推荐的。感谢两位亲爱的战友。

这两本书有一个共同的特点，都讲到如何修炼内心世界，成为更好的自己。如果你想寻求治愈或得到成长，建议找来读一读。

如何改变自己的内在世界？

一、臣服：心悦诚服地接纳当下的情绪

“臣服”，不是对人臣服，是对已经发生的事情臣服，因为它不能改变。如果你不接受它，就好像拿头撞墙，只能是无济于事，徒劳无功。

在阅读过程中，我的脑海里不断浮现出过去生活的一些片段，那些尘封在记忆里的场景历历在目，那些潜藏在心底的情绪渐渐浮出水面，它们在我脑子里打架，让我不得安宁。

深夜，难以入眠，索性打开电脑，把它们写下来。在写的过程中，内心那个无助、害怕、失望、恐惧、伤心、愤怒的小女孩一次又一次出现，我不断地回望，轻声告诉她不要害怕，一次次地用心拥抱她，让她感受到温暖和力量。

渐渐的，我的心平静下来。我察觉到自己的改变。

当坏情绪来的时候，我们不要试图去抗拒，也不要去评价，更不要去批判，只是温柔地“回眸一看”，心平气和地接受它的存在。

生活中，很多人没想明白这个道理。当情绪来临，不是接纳，而是抗拒，或者钻牛角尖，自怨自艾，说什么早知如此，何必当初。既然已经如此，还不如两手一摊，坦然接受。

臣服的好处就是，当你接纳了事实，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你会发现原来的挣扎真的是白费力气。你可以把能量用来关注眼前的事物，或许会发现更好的解决办法，甚至帮你脱离眼前的困境。

二、转念：带着觉知去融化情绪

现在人们的物质生活相对丰富，而抑郁焦虑的人却越来越多，人们在外面的世界里打拼、竞争、比较，很少关注内心的满足和喜悦。

生活中的难题，情绪上的不愉快，都是我们生命的底色，是抗拒不了的事实存在。如何改变？还是那句话，向内看，看清楚内在到底发生了什么事情，这是幸福快乐的关键。

以我自己为例，儿子当上飞行员，刚开始飞行的时候，我总是忧心忡忡。事实上，飞机是世界上最安全的交通工具。

当那种恐惧再次袭来的时候，我就问自己，你到底是因为内在缺乏安全感，还是真正地关心儿子？

后来我想明白了，是自己内心缺乏安全感，就算儿子不开飞机，我也会有别的担心。

现在每当知道儿子有飞行任务，我就放下担心，送他一份祝福，祝他平安顺利。

我还听战友罗拉讲过她亲身经历的一件事。有一次她开车出去，停车的时候遇到一个人，嘴里骂骂咧咧。要是放在以前，或许她会跟对方理论，现在她转念一想，富翁会和乞丐争吵吗？你被狗咬了一口，难道要去咬狗吗？这样一想，她什么都没说就走了。

生活中这样的例子有很多，关键是我们要保持觉知力，当负面情绪来临的时候，通过转念来使自己变得愉快。毕竟，生命的本质是爱、喜悦和和平。

三、专注：用“吸引力法则”得到想要的事物

这两本书里都提到了“吸引力法则”：你关注什么，就得到什么。

举个最简单的例子，就拿我跟007的相遇来说，因为我的业余生活里有读书、写作和运动，机缘巧合，我在简书知道了007这个平台，只听了一节直播课，感觉跟自己的愿景和价值观很接近，很自然地被吸引，毫不犹豫就加入了。

加入之后，朋友圈有很多007战友分享的信息，大多关于读书、写作和运动。看到哪位战友推荐了一本好书，如果看过，我就会更加留意。要是没看过，我就会去“得到”或“微信读书”App里搜索，搜不出来，就去京东买一本纸质书。

还有我们的“催眠冥想小分队”。最初只有罗拉、竹林灯晓和我三个人，慢慢的，陆续加入一些战友。大家平时除了冥想打卡，还会分享一些生活中快乐、正面的话题。当你看到这些远隔千万里的人，竟然和你同频共鸣，那种喜悦无以言表。这就是我们常说的“物以类聚”。

目前我在简书写感恩日记，是被007战友海燕创建的“感恩日记”圈子所吸引。在坚持记录的这些天，我把焦点放在对他人和身边事物的感激上，通过记录生活中的小确幸，提升感受幸福的能力，每天充实又快乐。

很自然的，当你把注意力放在对他人的欣赏，对美好事物的感恩，抱怨自然就远离了内心。

一个人只能成为他想成为的样子。如果你想要快乐，你就自带快乐。如果你想富而美，那就专注于富而美。只要你相信，一切皆有可能。

一个人想要成长，首要任务是对自己负责。改变自己的心境，所有的外境都会境由心转地随之改变。

当你心悦诚服地接受当下的情绪，每天保持觉知，同时把注意力放在内心想要的事物上，训练一段时间，相信你的外在生活会有一个新的变化。

记住三个字：向内看。

亲爱的，外面没有别人，只有你自己。一切外在世界都是内在世界的表现。

如果你的外在世界过得不好，一定是内在世界不顺遂，就是这么简单。