今天，我觉察我在注视什么，留意什么。我是否比较有兴趣看到一起交通意外，和某人在高速公路被抄牌，还是享受看到阳光投入我的窗户？我是不是因为看着别人争吵，而体验到的强烈情绪，多过于看着小孩安睡而产生的感动？我是对新闻里的枪战和暴力感兴趣，还是留意人们手牵手表达喜悦之情？当我领会到我可以选择将目光投向哪里时，我会选择只看正面的事情。我所看到的一切影响我的心灵，而正是我的心灵创造我外在的世界。今天，我觉察我看到了什么。

导读文章：《重温伤痛的经历》《选择喜悦还是恐惧》

今日功课：捐出一些金钱，不是因为受惠者值得这些捐赠。祝福他。留意你的感受。

肯定语句：我到处都看到和平。

谨记今天信守承诺。