2023.9.17

#海拔五千

1.#健身  2023.9.17  早，5.5km；晚，30分钟兔子舞。早，51.8；晚，52.5。

2.#读书    《你听懂了没有》P320-341。

3.#君子兰班  提前半个小时进班，看大家的导读题完成的质量，有几个孩子围绕一点，思考挺深入的。

试着用班里的电脑直播，在学生镔的帮助下反复调试，没有成功。那就用手机，结果下课后，发现忘了两个关键步骤，两个萤火虫群根本看不到，页没有直播回放。

那就趁热打铁，重新直播，这次用时36分钟多一点，第二次就是比第一次顺畅。

4.#碎屑  ①早上5.5km，状态不是很好，因为队友4点多关了空调，立刻直接热醒。但是户外跑还是凉快，清爽。

②上午写完两篇小文，下午做《西游记》第二次共读的PPT，时间较充裕。

反思：周末两天，感觉一点都没有放松，写评论还是尽可能放在工作日晚上，否则周末依然足不出户，没法回老家，没法做饭玩。

③下了晚自习备课室直播，儿子群里视频，还是坚持直播结束才开始聊天。

瘦得很明显，近一个月轻了2斤多，他说肌肉多了。

训练有点累，饭量比暑假增加太多，有时候还会饿。

国庆节肯定不回家，但会有文艺活动。

让我们看了他的床铺，被子叠得有棱有角。

相信寒假再见，一定有一种脱胎换骨的感觉。

忍不住截图，没事看看。