《青春期大脑风暴》——青春期只是大脑的重塑

对于很多父母来说，青春期就是“冲动”、“成瘾”、“偏激”的代名词。

那么为什么孩子童年期就非常听话，成年后也可以马上变得理智呢？

青春期问题的根源到底是什么呢？

只有知道了青春期问题的根源，父母和孩子们才能彻底从问题走出来，否则只能头痛医头、脚痛医脚。

《青春期大脑风暴》这本书告诉我们，青春期各种问题的根源就是“大脑”，原来是青春期大脑的发育风暴导致了青春期的各种问题。

-1-青春期大脑里的风暴

《青春期大脑风暴》说：青春期孩子的大脑正在经历两大风暴——修剪和加固。

大脑发展规律。

幼年期孩子的大脑发育重点是各种脑细胞，到了3岁重量已经达到成人的3/4；童年期孩子大脑增加的是神经元连接，大脑每秒甚至会产生700—1000条的神经连接，而每条神经连接都对应着一项技能；成人大脑的神经元连接数量反而会大大低于童年期的孩子。

这个神经元连接数量由多到少的重要转折阶段就是青春期。

青春期修剪。

所以从胚胎期开始，我们的神经元连接数量就在逐渐增加，一直持续到青春前期（女孩一般到11岁左右，男孩到12岁半左右）。神经元连接数量的减少会在青春期达到巅峰。在青春期，大脑将过量的连接修剪掉，只留下常用的连接。

因此，如果你想拥有音乐技能，最好在青春期结束之前就开始学习；如果你想成为奥林匹克金牌选手，最好在青春期之前就开始从事某个项目。否则这些不经常使用的神经元连接就会被大脑误认为是无用的而修剪掉。

但是，修剪会导致青少年思考和行为方式发生重要改变，有时甚至会暴露出潜在的问题。这就是为什么一些心理疾病，比如抑郁、双向障碍等情绪问题更多地出现在青春期，而不是童年期，青少年在高中和大学阶段可能会第一次表现出某些严重的精神疾病的倾向。

总之，神经连接的修剪让我们的大脑形成各种专门区域，它使我们拥有了更有效、更专门化的信息加工过程。

青春期加固。

在青春期，相反你越常使用的神经元连接（神经回路）会得到加固，变得越来越强大。

青春期大脑的另一个改变是铺设髓磷脂。髓磷脂会构成髓鞘，包裹在相互连接的神经元的细胞膜中。髓鞘能够促进电流的通过，也就是相互连接的神经元之间的“神经激活”，使得信息更快、更同步地传递，这就是加固。

髓鞘的形成加固了各个专业区域间的协调性连接。

修剪和加固重新构建了青春期大脑的连接网络，因此它们常常被称为“重塑”。

-2-掌中大脑的经典模型

在了解各种青春期问题产生的机制前，我们先要学习一下丹尼尔·西格尔博士的经典——掌中大脑模型。这个模型直观、形象，是丹尼尔博士的代表之作，我认为也是每个父母和孩子都必须要学习的关于大脑的基础知识。

大脑模型。

伸出你的右手，握成拳头，这就是大脑的最直观模型。手指代表大脑皮层，大拇指代表边缘系统，手掌代表脑干，手腕代表脊髓。

手指（大脑皮层）负责思考、感知、记忆、计划和做出决策。自我意识来自这个皮层区域。

抬起手指，你会看到被它们盖起来的大拇指（边缘系统）。边缘系统包括杏仁核、海马体等，负责激励、集中注意力以及如何记住事情等。

抬起大拇指，你会看到你的手掌（脑干）。这个古老的脑区与保持清醒或入睡有关。这部分脑区可以与大拇指代表的边缘系统进行互动，形成恐惧或愤怒等反应状态。

手腕就代表脊髓，大脑位于脊髓的顶部

前额叶区域，它位于你的手指尖，将皮质与皮质下的边缘系统（大拇指）及脑干（手掌）连接起来。

大脑的两种状态。

大脑有两种极端状态：

将手指盖在大拇指和手掌上，你会处于大脑皮层控制下，你理智、平静，成为“合上大脑盖”；

当手指伸开，你会处于原始大脑控制状态，你冲动、愤怒，丹尼尔形象称之为“热水掀开了你的大脑盖”。

对应着信息传递有两种路径。一条路径比较慢，处于高层的大脑皮层会对信息进行过滤和推理，然后以平静理性的方式传递给杏仁核（合上大脑盖）；另一条路径绕过大脑皮层，直接将进入大脑的感知传递给杏仁核，这条路径更快捷（掀开大脑盖）。

前额叶整合系统。

中间两根手指的指甲，这就是前额叶。前额叶位于大拇指（边缘系统）的上面，并且直接与手掌（脑干）相连。另外，来自肌肉、骨骼、肠道及心脏的信号也会全部汇聚到前额叶，此外前额叶还描绘着其他人神经系统中发生的事情。

前额叶对来自大脑皮层、边缘系统、脑干、身体和社交世界的能量与信息进行协调与平衡。前额叶创造了我、你及我们的第七感地图，使我们能够洞察自己，具有共情能力并形成了道德。

正是连接并协调许多输入的整合作用促使前额叶皮层生长，这是理解青春期时大脑改变的核心。

-3-青春期大脑重塑导致了孩子各种问题

青春期为什么成了“冲动”、“成瘾”、“偏激”的代名词，《青春期大脑风暴》从大脑发育的特点给出了解释。

青少年更容易冲动，是因为大脑皮层结构的变化。

负责整合、理智思考的前额叶直到25岁前才能完全发育成熟。高层脑区的某些神经元连接（负责在冲动与行为之间创造一个心理空间），用来抵消多巴胺奖励系统的冲动，也称为“认知控制”还没有完全形成。因此青少年更容易追随受多巴胺驱使的冲动欲望，不经周密思考就采取行动。

青少年更容易成瘾，因为多巴胺回路更活跃。

青春期时，运用多巴胺的神经回路会变得更活跃。多巴胺是一种神经递质，它能够产生追求回报的驱动力。多巴胺的作用在青春期早期开始，在中期达到高峰，它使青少年很容易被刺激的体验和快活的感觉所吸引。所有具有成瘾性的行为，比如抽烟、毒品、贪食等都与多巴胺的释放有关。

前额叶整合系统尚未形成，青少年会形成“超理性”思维。

童年期间的神经连接数量巨大，在青春期修剪前孩子的头脑中充溢着很多细节。强烈的情绪以及对同伴是否接纳自己的担忧会导致冲动的行为，或导致基于刻板计算、以回报为导向的超理性的决定。这时孩子的思维非常刻板而实际，看不到大局，只关注某种状况的具体事实，却遗漏那些事实发生的背景或环境，忽略了潜在的风险。

因此青春期时的冒险行为，更多地是大脑皮层结构的改变有关，这些改变促成了超理性的决策，形成了各种偏差。

-4-如何应对青春期大脑风暴？

《青春期大脑风暴》说：父母和青春期孩子要认识到，青春期只不过是大脑发育的正常阶段，并不是洪水猛兽般的残酷风暴。

青春期就是要不断进行实验和尝试。

小学时孩子们像海绵一样吸收这些知识。进入青春期后，他们出现了新的思维形式，开始质疑旧的做事方法，这都是很正常的。他们还可以通过质疑想出其他同样好的，甚至更好的方法。青春期是创新的黄金时期，正是在这个成长与改变的时期，大脑奖励中心和皮层中发生的改变激发了富有创造力的想法，驱使青少年以新的方式来探索世界。

重塑一定会有不可避免的缺点。

不要把青春期称为疯狂，而称之为大脑在重塑与整合中的改变。在建筑工地上，之前可行的水管设施和电路有时会暂时失去作用，我们不必把它说成是问题建筑，而是把它看成是一个处于重建中的项目。大脑重塑也一定会有不可避免的缺点，但这些都只是暂时的改变。

重塑过程能够创造出新的更好的功能。重塑对于改变神经基础的结构以适应新需求是非常必要的，我们会创造出新的整合水平，建立并强化新能力。

孩子爆发强烈情绪时，应该学会去感知它们、化解它们。

教会孩子掌中大脑的模型，让孩子理解强烈情绪只是“热水掀开大脑盖”，信息走了捷径直接到了杏仁核而已。孩子需要做的就是合上自己的大脑盖，让大脑皮层恢复对大脑信息的控制。

早期干预青春期遇到的各种精神问题倾向。

父母和孩子要认识到，青春期最容易碰到各种精神问题，这些都是大脑重塑的结果。早期干预可以帮助孩子创造平稳的生活经历，减轻压力。在改变与发展的青春期阶段，这对于支持大脑的发展也至关重要的。

对于父母和青少年来说，一条非常重要的启示是：青少年脱离父母并不等于在封闭自己。如果两代人相互间的理解更充分，那么这些重要的过渡时光可能会过得更顺利，青少年更有能力成长为他们想成为的人。

因此，

青春期不是洪水猛兽，父母无需担忧控制。

青春期就像瀑布水流，前进力量无法阻挡。

青春期只是大脑重塑，完成必能涅槃重生。

青春期就是大脑风暴，扫除旧疾迎来光明。

【无戒学堂日更第286天】