读《精准努力》有感

从十一月底27号至今天，差不多二十多天的时间里，我的心态从害怕-焦虑-逃避-释然，经历了多次转变。

同事11月份突然的离职，让大家似乎有些措手不及，临时才知道被安排接替离职同事的工作，内心非常抗拒和害怕，与此同时，新同事的来临也使我感觉到隐约地压力。

虽然到现在也不太明白领导为何把我和新同事的工作进行调整，那段时间确也使我陷入了很深的“生存危机”中，之前是觉得很稳定，后来是每天觉得不稳定，再后来是每时每刻都觉得不稳定，觉得自己之前活得太安逸了。过得太舒服，只能证明我在这段时间里毫无进步。焦虑就是一个信号，提醒我应该进步了，我需要突破，我可能要更努力才行。

害怕自己不能胜任工作，害怕很多东西……

大多数焦虑都是由未完成事项带来的，尤其是一直囤着的很多未完成事项，工作当中的一些事都不一定能完得成，更别说家里需要去处理的事了，那感觉真令人崩溃！

感觉有些工作和量已经超出了自己的能力范围了，或者说自己努力了，确实不是能很快的理解，所以所以面对棘手的代办事项就会选择逃避，甚至想要放弃，也是因为没有勇气去面对它们。

释然是因为面对现实，清楚自己的真实能力能力，能正确接受他人对我的评价或者建议。

更多的还是因为自己的自卑。可能我天生就比较敏感，积累的成就感太少，也不会觉得很自信，更惨的是比较和自我否定。遇到事情总是会往偏消极或悲观的方向去想。

这成了一种习惯：在所有的事情中，对于做错的最为敏感；在所有的特点中，对于缺点最为关注；在所有的朋友中不喜欢我们的那个，反而占据我们最多的心思。

今日阅读收获：

所以需要①清楚自己的能力范围，什么在能力范围内，什么在能力范围外。②我们可以否定今天的自己，但是不要否定未来的自己。从范围上，我承认我在做这件事情，甚至这类事情上是不行的；从时间上，我承认现在的我能力不足，所以不能胜任。但是我可以通过学习去培养这方面能力，多尝试几次和积累经验之后，未来再去挑战这类事情未必不行。③内心会害怕很多东西，生怕说话，因为没人回应而尴尬。但是真的去做一次，才发现很多事情并不是我原本所想的那么可怕。

另外当错误和冲突发生的时候，可以去想4个问题，我的责任是什么？我做对的地方在哪里？他做错了什么？他做对了什么？