006 读书笔记《晚年优雅》-精神优雅

《晚年优雅》 作者：托马斯·摩尔

第五部分 晚年优雅的精神性

1.沉思。你可以服从身体的状况。你的行动变得不利索，力量变得衰弱，你从各个方面看起来就像个老年人。你可以过着安静平和的生活，你可以有意识地让自己生活得像一个僧人，宁静而且沉思。

2.冥想。时常以多种方法冥想。人们对我说，他们想练习冥想，却无法坚持去上冥想课。

找一个安静的地方，放松坐下来，准备冥想的时间，可以不是很久，试着保持专注，闭上眼睛。你可以将注意力放在你的呼吸上，或你坐着的感觉、你听见的音乐、感知过的艺术或画作，以及自然景观。或者仅仅就是坐在那儿，不要被大脑中涌现出来的思绪分散注意力，但也不要将分心变为你一定要制止的事。

3.在大自然中散步。大自然是通向无极永恒的途径。你永远也无法完全懂得大自然，但可以将它视为通向永恒的桥梁。你也不需要很庄重，简单散步就好，但要将注意力放在大自然之中。

4.记录你做的梦。

生活带来的“小死”就是这些：失去、失败、无知、挫折、疾病、抑郁——这些体验在某种意义上是“抑生”。

如果你对和灵魂一起优雅老去感兴趣的话，你不会只去阅读那些如何教你成功的书籍，你会阅读文学、哲学或神学等人文学科的书籍，这些会提高你的思考能力，使你的思想具有深度。