如何摆脱睡眠困扰？

我曾经在网上看到过一篇文章，文中写到当你总是感觉到不自然的时候，那么毫无疑问，你被扭曲了。要么是环境的扭曲，要么是你自身思想的扭曲。

当然患上一些疾病也会引起失眠，神经衰弱、精神紧张、内分泌失调、更年期综合征和达到一定程度的牙痛、腹痛、肢体疼痛都可能引起失眠症。

我也是一个睡眠不好的患者，过去几年总是无法入眠。因此我开始观看电视节目，而且经常熬夜到半夜十二点，但即便如此上床后仍然无法入眠。有时一整天只能睡上三四个小时，结果导致我在白天上班时没有一丝精神。

最糟糕的一次，我整夜未眠，脑海中充斥着乱七八糟的想法。早上醒来后，我原本想下地干活，但浑身乏力，感受到了极度的不适。

听别人说服用酸枣仁泡的茶可以治疗失眠，于是我坚持坚持服用了一个月，结果却一点效果都没有。

我又在网上买褪黑素吃，刚吃的第一天还有点用，后来慢慢就不行了，于是果断停药。

现在我睡觉的状况有所改善，以前睡眠质量不佳的原因是身体其他疾病引发的失眠，经过治疗，睡眠得到了一定程度的改善。

如果再次出现失眠的情况，我会采用数数的方法，首先从一数到三，然后再从一数到七，最后再从一数到八，同时配合呼气和吸气，这个方法很有效。

此外，经常遭受失眠困扰的人也可以喝金典纯牛奶，对治疗失眠有很好的效果。