产后减肥操（一）
2015-12-30 本文已影响122人
金灶沐_马维
产后适度做运动，能有效帮助妈妈们进行产后减肥。下面小编就给您推荐一套产后减肥操，您可以每天早晚各做一次，至少坚持2个月，次数由少渐多，时间慢慢延长，但不要太勉强或过于劳累。
招式：下蹲式
1.两脚分立，与肩同宽。
2.双手叉腰，慢慢下蹲。保持3至5秒，站起。
3.再次慢慢下蹲，保持3至5秒，再站起。如此反复6次。
好处：美化腿部、消除赘肉。
产后减肥注意事项：
1.月子期间不宜减肥
2.不要节食减肥
3.不要过早运动
4.不要吃得太“补”
5．保持充足睡眠
6.腹带不能过紧
7.不要不把肥胖当回事
