调整心态的工具包· 觉察的工具

一、觉察的工具

1、心理能量

汽车的行驶要靠动能，比如汽油、柴油或电能。人的行为也要靠能量推动，就是“心理能量”。心理能量是有限量的，如同煤气罐里的煤气一样，用完了就没了。如果我们在看别人不顺眼或总觉得人生不如意上，等我们想要做大事时，会发现能量不够用了。

人群当中为何大多数的人是平庸的人呢？结论是被不相干的事情偷走了心理能量。记住，以后每做一件事，都要问自己：这件事值得我付出能量吗？来判断自己要不要做此事。慢慢地，我们就会有觉察的能力了。

2、能量层级图表

·每个人每天都可以照着图表，来评估自己的能量在哪个层级。

大多数的人会被什么样的人常常吸引？答案是：有能量的人（勇气与平和、激情与安全）。

当能量变高时，你不再执着于对与错、好与坏、真与假、是与非。能量足够大，心怀可容万物，自然理解了所有的人。众生平等，是指不同的人，存在不同能量状态下做出的选择和行为，仅仅是当时能量高低的反应。

3、不高兴的时间持续过长，人会出现心理问题

正常→健康

不健康→心理问题（1 －2个月）

严重心理问题（2 －6个月）

悲观不需要天赋，人人都会；消极不需要努力，一停下来就会油然而生。不要让烦恼和焦虑，毁掉你本就不多的热情和动力。

4、极度自大的背后是自卑

自卑的人，大多数时间会让自己处在不舒服的状态。

人性最深切的渴望，就是获得他人的赞赏。

比世人目光更可怕的，是你那颗在意世人目光的心。

5、不喜欢自己的人会挑剔别人

原理是：“我知道我是不好的，所以我的心里一直是不舒服的。但我能证明你跟我一样不好，甚至比我还不好，我的心情就好了很多”。如果你周围有人尖酸刻薄，总拿话刺你，用这个工具就不会因别人的行为而生气，“因为他（她）都不喜欢自己”。

不贬低别人的喜欢，是基本的修养。

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