控制和不安全感

1，主题是什么？

最近一直看到自己的控制和不安全感

2，事件是什么？

在酒店一大早我要出去一下，走到一楼找了半天我发现门都关着，我看前台也没人，因为疫情进出的正门关起来了，我拉了一下旁边的们也都锁着，我找不到哪里可以出去，就给我老公打电话 他就说 我怎么知道我也是第一次来这个酒店住，他明明之前带我儿子来过一次，而且他明明也知道从哪个口出，进出好几次了，他就不告诉我，不知道哪里又惹着他了，一天到晚的各种软对抗！哪里让你不舒服了你倒是直接说啊！（想起来上次因为儿子作业的事情他误会我没有坚守原则 而对抗我 他的方式就是故意激怒我 让我不好受 当我的面说我故意坏故意不陪他写作业 不让我儿子出去玩之类的一些气话，他的模式经常是这样就是故意说一些能激怒我的话，有时候我控制不住 被他激怒后就会跟他吵 这是他对我惯用的模式 学九型之前每次必是一点就爆 现在能看到我俩彼此的这套模式 但是有时候我也会因为他的挑衅而爆发！包括之前很多时候我要是找他有个什么事儿的时候，比如我电脑方面的不懂问他的时候，他就开始对抗给我使绊子，借机叨叨一顿！有种好像 可算是求他了 那种感觉，他就会利用我

3，即时反应是什么？

我感受到他的对抗后，我就直接挂了电话，我也开始对抗，什么玩意儿！不用靠你我自己找照样找得到

4，此刻的身体感受是什么？

胸口有点堵

5，内在对话是什么？

现在天天对我是这个态度，以后对我能好到哪里去！不可靠！不值得信任！我还是得靠自己！我一定得好好努力 避免以后的被动！谁都不可靠！

6，内在感受是什么？

有一些紧张和担忧，虽然感觉别人不可靠，得靠我自己，但是感觉也不确信自己百分百有这个能力可以通过自己的努力让自己的生活变得更好！

7，自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去表达）

现在隐约能感受到 我的确是一直在试探，别人是不是可靠的可信的，从小我就觉得没有人真正的爱我，也没有人真正的看见我 我是不重要的 我是可有可无的

8，发现自己有什么限制性信念？

只要不按照我的想法来 就是不可靠 不可信的

9，临在后看到的真相和可能性是什么？

每个人都有自己的想法和行为方式，我没有权利去要求对方必须按照我想要的方式回应我，我也看到了我老公对抗我的原因是很多时候我对他也是爱搭不理的，对他很多嫌弃和抱怨，很多看不惯，也没有尊重过他 他也积累了很多的愤怒和不满 我好像一直都没有看到这些，只允许自己对别人施加“迫害”，他要是对抗我 我就想怎么还回去！像是两个小孩子在争斗 我们的生活一直处在这个模式里！我一直很没有安全感 我觉得他这样对我 他就是不爱我 不可信无法依靠，所以我就会以牙还牙 报复回去，整个生活都充满着敌意，他对抗我一次我就很多天让他不顺心 呛回去，故意气他激怒他让他也不爽 我们的生活中天天都是充满了这种情绪和能量！我先是抱着对方不可信的想法，然后用他生活中的言行举止去验证他是不是真的可信，当他对抗我的时候 我就开始对照 搜寻他不可信的证据 来证明他是不可信的！因为一开始我就不信任他！

10，可调整的回应和选择是什么？

我先停止跟他的纠缠，当他再说出那些话让我感到不舒服 没有安全感时，我回到自己 看看自己内在怎么了，而不是去“报复”他，说他让我不舒服了 我必须还回去，我也必须并且是加倍的让他不舒服 明里暗里的跟他斗！