《同理心》读书记录（6月10日）

愉快的周五如期而至，乐读书、爱学习、盼成长的我们带着期待准时来到了阳光姐姐指导中心。

一、冥想分享

伙伴1：音乐真好听！让我想起了太极，眼前都是实高艺术节的画面，我有一个梦想：在艺术节上表演武当剑。

伙伴2：音乐声一出，顿时让我内心深处沉静下来了，但也让我乐了。我这么快沉静下来了，不正是说明我内心的浮躁嘛。

伙伴3：这个星期可能有点疲劳，听着音乐很舒服，但一会儿孩子的声音把我打断了，就没有思绪了。我知道大家都很爱孩子，但能不能在冥想的时候让孩子在自己旁边，冥想完之后再去房间呢？

伙伴4：说实在话，陶姐很用心的选择了这个音乐——《无我》。“无我”这个词语真的很触动我。我也很想把我的身体、思想融入到音乐中去，可被孩子打断不能融入，真的很喜欢这个音乐。要是能换个环境听这个音乐，不知道会有怎样的感受。

二、读书分享

今天我们共读第二章——理解：为什么你拥有同理心。

伙伴1：我觉得这一章比上一章好懂多了，我说一下我自己的理解吧。这一章的题目是为什么你拥有同理心，文中就用科学的实验证明了我们从身体构造方面天生就具有了同理心的条件。读完第一章我觉得自己没有同理心，读完第二章我觉得自己是有同理心的。还有镜像神经元这个概念，我看到一个男的打自己的老婆，我就想以后坚决不找打女人的男人当老公，这是不是镜像神经元呢？最后就是同理心它是有强弱的，取决于你于他人关系的亲密程度。

伙伴2：我不理解什么化学生物的，我需要的通俗易懂的，比如现在的快餐文化：抖音、快手等短视频它们那么火就是因为通俗易懂，不需要思考。前面那些文字我不想细读。读到最后我明白了：这就是为了证明——草木皆有情，万物皆有心。

伙伴3：这本书的书名是：同理心，做个让人舒服的共情高手。第二章阐述了共情能力每个人都有。人、动物、植物与生俱来就有同理心，我们无需回避。阐明观点的过程是通过实验来证明的，前几小节是从生物化学方面，后面能量场我们可以理解为物理方面进行阐述，同理心本身存在，我们认识它就行了。同理心在各方面都有作用：改善亲子关系、夫妻关系；在座的老师，可以把同理心运用到教学中；警察可以运用到破案；还可以运用到人与人的社会交往中。

伙伴4：18页中说道：当我们以共情识别出他人身上的压力并试着减轻它时，我们自己的压力也会减少。我们的免疫系统会增强，病毒性感染会越来越少，心率会更好，血压会降低血清胆固醇数值会降低，健康良好的其他重要指标也会出现。同理心有这么多的好处，那么我们怎么提高同理心呢？

这位伙伴话音刚落，有点伙伴说：同理心可以延长寿命，真是灵丹妙药呀。有的伙伴立刻回答伙伴的疑问说道：保持本真，社会是多样的，生活是复杂的，我们要提高我们的转化能力。遇到消极的事情，我们该如何快速用正能量化解，这真的需要我们坚持学习。

伙伴5：第6页说道：同理心是设身处地地分享理解他人的情绪和需求的能力。它也让我们能够识别他人的想法和经历，如同能够想象和预见人或事物的走向。引言第1页说道：通过区分认知同理心、情绪同理心还有同理心关注，戈尔曼打开了我们对这些天赋才能的视野。我们不需要掌握那些生物化学方面的专业名词。同理心分为身心灵三个部分。认知同理心，比如他人说我爱听着话，我同理他；身体同理心，比如：看到他人被打，我们身体也会感觉疼；情绪同理心，比如孩子哭，有些妈妈就会觉得烦，有同理心的妈妈就会想孩子为什么哭，甚至能正确感知孩子的情绪，他是难过的哭，还是撒娇的哭。当我们能准确接收孩子的心的时候，我们与孩子的心就会很近。我女儿在小的时候，哭分为三种：急哭，撒娇的哭，不舒服的哭（伙伴还模拟出了哭的声音）。不仅我能共情孩子，孩子也能共情我。记得有一次我不舒服，孩子就盯着我看。初中阶段是我们最难共情孩子的阶段，这个阶段孩子身体、心理都有很大变化，而我们自己也处于上有老下有小状态，我们都没有时间好好关注自己，对孩子的关注也是处于浅层的状态。孩子的发展与我们所处的阶段也有关系。但我们要认识到我们不是管理孩子，而是我们与孩子共同成长。孩子小的时候不会走路，我们抱着走，我们会觉得有点累；到了会走路的时候，我们能够牵着他网同一个方向走，我们会哭的轻松；到了十几岁，我们章往东走，可他要往西走，这个时候，我们与孩子的心不在一个方向，所以我们会觉得心累。所以作为家长，我们真的要好好学习，孩子才能天天向上。家长学习同理心的目的，最简单最直接的就是多给予孩子、爱人一份同理心，让我们的家庭更幸福，让我们自己的人生更完整。

伙伴6：作者的目标就是让自己做个让人舒服的共情高手，但到目前为止还是很有难度的。第6页说：同理心是设身处地地分享理解他人的情绪和需求的能力。它也让我们能够识别他人的想法和经历，如同能够想象和预见人或事物的走向。有时我与老公闹矛盾，他就说我不懂他。定义是给予我们方向，我们要学会连接。20页说：我们生而友善，始于共情。那么同理心是前提，还有23页说：被分开也要等待连接。可见连接非常重要。我们该如何与人连接呢？那就是要共情。我小宝经常说我打她，可我并没有真打她。看到15页说的惊吓水平和他们真的被挥动打到身上时的水平是一样的。我才恍然大悟，虽然我没有真打她，可我做了那个打的动作。回家后这一点我要改了。非常期待如何提高同理心。

三、爱的连接

快乐的学习总是那么短暂，让我们一起来听听伙伴们学完第二章的感受吧！有的说：连接，有的说：理解，有的说：期待，有的说：顿悟，有的说：感激，还有的说：和谐……真的好期待好期待接下来的学习，快点加入我们吧！下周五，我们不见不散！