本周练习任务

晨练当下主题，

腰部理疗第三周：

呼吸与核心激活

领悟：

腰想舒服，

腿必须有力的在支撑腰部，

才能达成舒适的后弯和前屈！

系统练习好处：

理疗腰间盘！

把脊柱的前后左右，

全部拉开！

灵活骨盆，

拉伸腰部周围肌肉的盲区，

建立腰椎之间的空间感，

增强脊柱两侧肌肉的记忆力，

来支撑腰椎！

让身体和大脑去适应，

去记住这些很细微的感受！

据说骨骼的修复需要七年，

每天至少要习练四五十分钟，

记录身体感觉，

也让身体记忆动作。

在吃饭挣钱的日子里，

优雅知性地老去。