动而愈出《道德经》11-5

连日阴雨，没有太阳，春雨贵如油下太多也会变的油腻。

终日不见阳光，阴霾的连带着心情也有湿漉漉黏腻腻的，这种时刻最需要的莫过于一次酣畅淋漓的户外晨跑。尴尬的是，跑道上虽不见水，但踩下去又隐约感觉到水溢而不出，这大概就似心情本来的样子。

路滑又想跑也不是不能，降低速度，缩小步幅，专注脚下，来一场沉浸式跑步就对了。

8年前阴差阳错开始跑步，是从距离开始的，500m，1KM，3KM，5KM，10KM，半马，全马，一步一个脚印循序渐进，关心的只有距离和配速，从未关心过心率。

时隔多年，被疫情摧毁的跑步节奏比最初的气喘还要恼火，一度卡死在跑还是不跑，想跑跑不动的恶心循环里，既跑不了距离也跑不了配速。我以为一方面是羞于启齿的年龄到了，另一方面是免疫下降导致的不可逆的衰退。

即使这样，邝爸用小低高低心率跑步法来重构跑步节奏的时候，我其实是不以为然的。我，一个全马选手，用老年人跑步节奏？

事实是，认知不够的坑终究要自己买单，即使是跑步8年的马拉松选手，该交的学费该做的题，一个都不会少。

对于一个健康的人来说（运动员肯定也不例外，但人家有专业医生和营养师团队和教练团队），心率才是王道，距离和配速不是。这话以前我是不以为然，相信大多数跑步高手和此前的我一样，依然不以为然。但我现在知道，对任何来说，心率都是王道。

运动的第一要务，不是减脂，不是距离，不是配速，只有健康和安全，也就是心率。

健康心率环境下跑出来的速度和距离，才是无负债的可以稳稳的拿住的勋章。这是我8年野生跑步的唯一心得。

道德经-5

天地不仁，以万物为刍狗；圣人不仁，以百姓为刍狗。天地之间，其犹橐籥乎？虚而不屈，动而愈出。多言数穷，不如守中。

【注解】

天地对万事万物不存在任何偏爱，就好像把万物当做祭坛上用草扎成的狗，让它们自荣自枯或付之一炬；圣人对他人不存在任何偏爱，同样把百姓当做祭坛上用来祭祀的草狗，让他们自生自灭不管不顾。天和地之间，大概就像是鼓风吹火的风箱一样。风箱内部空空如也，但是永不匮乏；它越是不停歇的鼓动，就越是产生更多的风，永无止尽。一个人说的太多，往往使自己走投无路总会说到词穷的时候，倒不如保持内心的虚静，平和，不过度，不遮掩，只是守中。