读书侠《微习惯》读书笔记

不知道你会遇到这样的问题:

• 励志甩肉30斤，坚持两周减了2斤，然后就停止了
• 励志每天写作1000字，两天已过再也写不下去了
• 励志每天被30个单词，隔天就往的差不多了。

如果上面类似的问题也在困扰你，《微习惯》就是为你而写的。

为什么我们往往做一件事会半途而废无法坚持下去呢，其实这并不是我们的错，可能是策略问题。

《微习惯》教会我们将需要培养的习惯缩小到最小单位，小到不会很轻松且不费力能够完成。例如将每天30分钟的运动缩小到1分钟，将每天1000字的输出缩小到50个字，将每天30个单词缩小到3个单词。这样的做法能够使一件原本困难的事儿变成简单易做的事儿，当精力充沛时可以超额完成而给自我带来满足感。日积月累，微习惯终将被养成。

我给自己订的几个微习惯：

• 每天跑5分钟步
• 每天读5页书
• 每天写50字读书有感

为了让微习惯能够有效坚持下去，书中给了8建议：

• 绝不要自欺欺人
• 满意每一个进步
• 经常回报自己，尤其在完成微习惯之后
• 保持头脑清醒
• 感到强烈抵触时，退后并缩小目标
• 提醒自己这件事很轻松
• 绝不要小看微步骤
• 用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标

这就是我阅读《微习惯》所得，希望我的分享也能够帮助到大家。