＃201812＃第2本—《拖延心理学》第10次阅读

☞费时：43分钟

☞阅读第14-15章内容。

☞ 完成九宫格笔记1个内容。

☞AHA点2个已记入《打动心灵的句子》手帐本

☞关键内容

①学会“接受”

——

接受来自他人的支持:选对人、做一个公开承诺、一起制定计划、共同工作、平行式做事——法、社交奖赏、跟你所爱的人相处

——接受个人成长的挑战:尝试新的挑战、做更多你所热爱的事情

在我们这个消费驱动并以索取为导向的社会中，有一个词可以概括现代生活的主要特征，那就是“更多”

②学会拒绝那些没有意义的追求

——对空洞性事务说不

——对不必要的事情说不

——对不适合你的人说不

——对杂乱无序说不

——对电子上瘾说不

③利用你的身体减轻拖延

——运动

——正念

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