200天自律的改变

自律

今早上醒来，打早起卡的时候发现自己已经连续早起200天。也是自己记录，自律的200天。这200天也是我这辈子过得最充实的200天，我也感谢自己这200天的坚持。

在自己自律100天的时候写了一篇感触的文章，今天是200天我也想用文字记录这一天。这200天的自理生活，印证了一句话。当你过上自律的生活，你永远想不到梦想会以多快的速度实现。你会发现，这世上除了自己，再没有什么可以打败你。

早安

这200天的自律给我带来了很大的改变，在这里我分享给大家。这段时间的感触和收获。也希望能够给自己看这篇文章的你，带来一点点帮助。

在以后我相信自己自律不仅仅是200天，应该是1000天2000天，甚至是一辈子。我相信这句话:高度的自律，会带来高度的自由。

1000天自律计划。

①1000天每天简书输出2000字。
②1000天每天坚持健身计划。
③1000天练习演讲、声音。
④2019看完100本书。
⑤1000天坚持早起。
⑥采访100位牛人
⑦室外练习50次。

完成

  ①今天是坚持写作的397天。
  ②今天是坚持健身的747天。
  ③今天是坚持演讲的287天，录制演讲视频1422个，室外演讲35次。
  ④ 今天是坚持看书的1645本。
  ⑤今天是持续早起第287天。
  ⑥已经采访3位牛人。

改变

每个人都有过人生低谷期，我在大学时候，就是我人生的低谷期。自己脑海里装了很多事情，也想过去做很多事情。可是却没有一件能够坚持下来。

或许是因为失败多了，和放弃的次数多了。自己内心对坚持已经麻木了，也没有想过自己能够做成一件什么样的事情。只想过走一步看一过的生活。

就这度过了很长一段时间样子，我在大四毕业生前，我们老师问了我们全班同学一个问题:5年后，你的生活将是什么样的？你现在正朝着那个方向前行吗？刚开始我还不以为然，但是我自己仔细思考。顿时陷入了迷茫的时期，我似乎都不敢再想象，五年后的自己。

未来

在勾画五年的蓝图里面，我知道我只有靠自己的努力才能改变我现在的状况。我想过上我想要的生活，我知道，只有自律才能够过上那样的生活。在无数次放弃中，我开始坚定地要求自己，这一次一定要坚持下来。

就刚开始的时候，我是一个人独自的去坚持做自己想做的事情。自己坚持了很长一段时间，在这期间很累，也有放弃过。一直到2019年1月31号。我和两个朋友组建了一个群，我们开始相互监督，相互记录自己自律的过程。

自律过程的一些感悟

如果我们知道自己想要什么？却无法坚持，那说明你还是不太想要。一个人想要做成一件事，关有决心是不够，还要对自己狠一点。自律=决心+狠心。

如果我们真的想改变，要对我们自己狠一点。要对自己死磕到底，不达目的誓不罢休的精神。不完成绝不睡觉，逼迫自己。

健身自己坚持了700多天，这是700多天的时间，自己看着自己身材得到改变。从一个非常瘦的人，到现在自己拥有了八块腹肌。

健身改变

一、分享这几点感悟。

①从微习惯开始。

不是我们想要坚持做什么？一定要从一个微小的习惯开始。就像我刚开始健身的时候，我是从做俯卧撑和要求做开始。每天做30个俯卧撑，30个仰卧起坐。

等自己慢慢的适应这个强度之后，再慢慢的去增强。就像《微习惯》这本书里面写的，哪怕每天写50个字，哪怕每天做一个俯卧撑。都比我们不去做要强。我们大脑都有惰性，如果一次让我们自己的大脑感觉到很疲劳。那么我放弃的概率就会大幅度增加。

②学会和自己死磕。

要学会和自己死磕到底，自己自定的任务当天一定要完成。日事日毕的精神要发扬到底。不要轻易就放过自己，更不要轻易让自己被外面的环境所干扰。

③给自己一个前行的动力。

健身最初的动力就是想成为像彭于晏一样的身材。这就是促进我前行的动力。练习演讲，我是希望我能够站在舞台上侃侃而谈。这也是促使我每天练习演讲的动力。然后再自己动力上不断的去添加燃料。

比如说每天坚持练演讲。我能够收获什么？

能够提升自己的自信、不再畏惧舞台、不在因为不会演讲而失去自己想要的、能够认识更多的人、敢于挑战自我。

④对自己说，永远别放弃。

坚持不易，但是放弃却很容易。所以我们要不断告诉自己，别轻易放弃。我到现在还记得每天早上练习演讲的场景。自己有很多次不知道讲什么话题，有很多次讲到自己想呕吐。自己内心也产生了一次又一次放弃的想法，但是一次又一次被自己说服。

要相信一句话，值得拥有的东西永远都来之不易。要珍惜我们坚持所得来的。

二、我的开始。

每天在做的事情健身、演讲、写作、听书或者看书。自己已经养成了，这四个习惯。如果你也处于一个迷茫时期，可以选择一个作为开始。

每天早上五点钟起来，起来的第一件事是练习演讲。在练习演讲的过程中，不仅提升了自己演讲口才能力。还能够为自己一天的生活打好鸡血。给自己提供努力的动力。

在这里我分享自己练习演讲的一些经验和方法。

演讲流程。

第一阶段。

1.跟这电台主持朗读文章。

可以关注公众号【人民网】里面会有夜读。或者播音主持跟读。

每天跟读一遍:有三个好处

①练习普通话。

②练习语感，抑扬顿挫。

③积累演讲素材。

2.找一本书籍或者文章用喜马拉雅录制。

那怕每天录制一分钟，都要每天坚持下去。

录制的好处。

①记录自己的声音。

②后面可以加入自己的感悟，可以练习即兴演讲。

第二个阶段。

1.看演讲视频。

①推荐看超级演说家，刘媛媛。

②看几遍跟着读。

③去网上复制看的演讲稿，可以背下来。

④可以用手机录制演讲视频。（不管好不好先动起来。）

好处:①可以积累素材。②学习演讲技巧。手势，表情，站姿等。

2.积累金句和故事。

书籍和网络平台，公众号很多文章都有很多金句和故事，例如【人民网】还有我的文章。

我在一本书上记录21个金句，记了下来。

还有平时他人的金句自己也可以记下来。

用手机录制自己讲故事，和金句的视频和音频。

第三个阶段。

1.自己挖掘自己的故事，学会写演讲稿。

写好后，用手机录制演讲视频。

可以定一个目标，例如录制1000个演讲视频或者室外演讲练习50次。

2.即兴演讲。

用手机每天录制一个即兴演讲视频，很锻炼我们临场发挥能力。

我有即兴演讲100个话题。待会分享给大家。

石头练习演讲的过程。

①跟着人民网主播阅读。 8分钟。

②喜马拉雅录制音频录制。 8分钟。

③录制两个即兴演讲视频。 10分钟。

④录制8个演讲视频。 35分钟。

（两个复习6个前一天写的演讲稿。）

一个金句电子档笔记本。

一个故事积累电子档笔记本。

最后我还想说的是，一定要坚持。

那怕每天坚持一分钟，一年也有365分钟分积累。

我从第一个录制演讲视频到现在录制了954个演讲视频马上快一千个啦。