年终焦虑总结大会：要多问自己想要什么，而不是多看别人得到了什么

文|青栀子

我一直在纳闷最近几天为什么总是被负面情绪裹挟，是做选题“斜杠青年”产生的自卑感，还是结课的特稿作业毫无头绪，还是熬夜追剧《庆余年》的愧疚感……

今天冬至，是今年的最后一个节气，距离圣诞节还有2天，距离元旦还有9天，才明白这段时间的焦虑源头在哪，原来是想给2019年一个交代，想给2020年的自己一个交代。

1.别人的生活VS自己的flag

前段时间和同学聊天的时候，他展示了他做的一些读书笔记，有摘抄也有思路大纲，他会为一本厚重的哲学书做三万多字的摘抄并且来回看了两三遍，看着他电脑屏幕左下方的3，3000左右的字数显示，我有点慌了神，我在想，我最近看了多少书？做了多少读书笔记？

最近在筹备“斜杠青年”的选题，在各大平台寻找合适的采访对象时，看到了许多人的斜杠力，芝加哥大学的公共管理硕士是钻石设计师，企业架构师会七八种不同的中国曲艺，著名时尚博主是做记者转行，广告行业的职员业余做起了乐队并参加了《乐队的夏天》节目……我在想，我最近有尝试着多学一个技能吗？

我的朋友前段时间兴冲冲地和我讲，她在学校的电视台成为了出镜记者，而且双学位修了播音主持专业，在大学，她实现了她今年的目标。我在想，我最近在大学的学习状态是怎样的？

而今天，所有的“我在想”都换了时间状语，从“最近”变成了“今年”。我今年看了多少书，我今年是否尝试着多学一个技能，以及我今年的大学学习状态是怎样的。

于是我开始回忆，回忆我年初设定的目标是什么。远隔12个月，回忆起来却不算困难，因为，我年初一个flag都没立。

那时的想法大概和“你不愿意种花，你说，我不愿看见它一点点凋落，是的，为了避免结束你避免了一切开始”是相似的，不想接受年底flag倒下带来的挫败感，于是我消极地避免了开始。

如果当初我立了一些flag，年末的这种焦虑会不会好很多？我觉得答案是肯定的。

如果在年末也有相似的焦虑，你可以翻看看年初的flag，对比一下，看自己是否比当时有所变化。如果flag倒下了，不妨想看看今年的flag要怎么立以及自己想成为怎样的人，多问问自己总会比多看别人带来的焦虑要少得多。

2.年初flag&年末焦虑

这种焦虑又到底是什么呢？

有人说是那些别人做到了自己想做而没做成的事情，才让自己感觉倍感焦灼。我却一直觉得，我们习惯于拿别人的成就作为自己的标准，“别人能做到，我没做到”的说法掩藏了个人目标与个人预期缺失的事实。

如果你的目标是认真学习拿奖学金，那么别人校内活动举办地风生水起不会让你焦虑。如果你的目标是朝九晚五牺牲奖金享受更多的个人时间，那么别人拼命加班得到的高额薪水不会让你焦虑……

如果你的目标是XXX，那么别人###就不会让你感到焦虑。

所以，问题不在于我因为别人###怎么感到那么焦虑，而在于找的我的“XXX”目标是什么。

目标有大有小，而恰逢年底，才想到了年初目标，一年的力量总是巨大的，所以我的过分焦虑也情有可原。

我现在的状态就是在与别人的对比中和年初目标（Flag）的缺失中走向失衡，从而感到焦虑。

3.怎么给自己一个交代

又不能逆转时空回到过去选择立下flag，也不能延迟下一年到来的时间。

想来想去，缓解焦虑的最好的方法就是长到一年，短到一月、一周、一天，问问自己在这个时间期限中自己的目标是什么，自己立下的flag是什么，自己……

总结来说，就是一句话：要多问自己想要什么，而不是多看别人得到了什么。