每天学点营养学

每天学点营养学34.——儿童长高系列❷

2020-03-06  本文已影响0人  龚恒丽健康管理师

      影响长高最主要的因素就是生长激素。它能促进骨骼、内脏和全身生长,促进蛋白质合成,影响脂肪和矿物质代谢,在人体生长发育中起着关键性作用。

      生长激素并不是24小时持续稳定分泌,而是在夜间9-11点呈现一个分泌高峰,又在凌晨5-7点有一个小高峰。且生长激素必须要在深睡眠下才能分泌。

      因此,要想孩子长 高,尽量做到——3岁前20点左右、7岁前20:30、10岁前21:30左右上床,做一些安静的事情,比如看书,听故事或者舒缓的音乐,然后关灯睡觉。保证在22时左右生长激素分泌高峰期已进入深度睡眠。

每天学点营养学34.——儿童长高系列❷

……待续……

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