21天爱上自己，第4天：我可以放下
2019-02-16 本文已影响4人
Amy宝宝
一张纸，一支笔，一个小镜子，让我们来一起爱上自己~
21天爱上自己
我可以放下。
第四天爱上自己练习的步骤，
一，站在镜子前，或者看到我们的倒影的地方，或者拿出小镜子。
二，深呼吸，然后再吐气的时候，让所有紧绷离开你的身体。
三，看着我们的前额想像你按下一个按钮，弹出一张CD。那张CD里装满了一直在你脑海中播放的所有的旧的员面的想法，把手往上伸，相像你将那张那张CD从头部拔出来，然后把它给丢了。
四，深深地凝视你的双眼，告诉自己:我们来制作一张装满正面信念和肯定句的新CD。
五，大声说出这些肯定句:我愿意放下，我释放，我放下，我释放所有的紧绷，我释放所有的恐惧，我释放所有愤怒，我释放所有罪恶感，我释放所有悲伤，我放下旧有的限制和信念，我放下，而且很平静，我与自己和睦共处，我很安全。
六，重复这些肯定句两到三次。
七，在一整天里，每当有刻薄的想法浮现时，就拿出随身的小镜子，复述这些肯定句，尽量熟悉这些话，让他们成为你每天的例行公事。
我们一起变美好
第四天爱上自己的记录练习
一，我发现生活中大部分的问题都来自四大源头:批判，恐惧，罪恶感，怨恨，在我们的日志里，画出四个栏位，然后分别以四大源头为每一栏的标题，想想他们在你的人生中扮演了什么角色，在对应的栏中，写下你生活中出现相关念头。
二，挑出两个你认为写的最多的栏位。然后在这两栏中分别写下十个主力来说，如果其中一个是怨恨，也许可以写下这样的肯定句:我现在选择释放，所有的伤痛和怨恨，我释放的越多，我就有越多的爱可以付出
三，生命中的每一件事都是一面照出我们是谁的镜子，想想那些在生活中最考验你的人。他们最让你讨厌的特征是什么，把那些特征写下来。
四，刚才你在步骤三中列出的特征，写下每个特征反映出你对自己的哪些信念，你可能也想要把你在今天的练习中学到的关于自己的事情下来。
你来与不来，我都在微信等你~
