如何增强自己的影响力

94/365《可塑的我》读书笔记

人格繁衍与停滞：如何增强自己的影响力

成年中期，也就是成年之后、中年之前这一阶段，要解决的核心问题有两个：繁衍与停滞、寻找人生意义。

第一部分：成年中期，有什么新的人生任务？

生理、认知和情绪能力会在自我整合的过程中不断发生变化，所处的社会背景也同样会在人的一生中不断发展和变化，所以自身的转变就是对这些内在和外在的变化所做出的非常自然的回应。成年中期就是为40岁前后的突破积攒力量的时候。一个顺利的转变通常会伴随着深度的自我反省。能顺利完成这些转变的人，会对生活产生一种全新的热情并找到新的生命意义感，也就不会陷入中年危机。

第二部分：成年中期，可以怎样重新定义自己的角色。

其实，经历了成年初显期、成年转型期，人们已经在心理、人格，以及外在的职业上稳定下来

第三部分：在多元化时代，怎样理解埃里克森定义的“繁衍”？

所谓繁衍，其实是一个传承自己的学识经验、智慧沉淀，形成自己对人生新的理解，提携后辈的过程。

第四部分：如何避免“停滞”？

中年人有所谓的油腻感，其实是因为个人开始固守自己已经拥有的东西，不再寻求发展，逐渐变得固执，不愿意接受新的观念如果在黄金发展时期，没有深刻思考，再加上不良习惯、懒惰，那么人到中年时，就会付出更多的代价。

要先学会安抚自己的情绪，提高情绪的承受能力，让自己可以容纳自己的焦虑，只有这样才有可能把焦虑的积极作用发挥出来。

逃避焦虑的行为会进一步导致焦虑和空虚。在这5～20分钟里，可以尝试做两件事。

第一件事，书写，写什么不重要，想法、感受，甚至反复写一个字也可以。

第二件事，感受一下自己的身体，看看自己的身体会有哪些反应。

比如王石，离开万科后开始登山，在极限运动中思考企业和人生的问题。

对于人生的意义，没有唯一正确的答案，唯一的标准就是答案是否经过深思熟虑老年人会把自己的子女作为精神寄托以获得生存的意义，陷入对死亡的恐惧和绝望。

这样的例子在生活中比比皆是。

重新定义自己人生转变时，要重新思考以下两个问题。

问题一：我到底是谁？

看看你能用多少个维度来回答。

问题二：余生中对你最重要的事情是什么？

这个问题会反映出个人真正的价值观、人生观和世界观。