甄心·浅谈提升孩子专注力

甄心·浅谈提升孩子专注力

在新学期来临之际，我想同家长朋友们探讨：关于孩子专注力提升这个话题。因为常常有很多家长会问：孩子做作业太慢了，错误率很高；孩子做事拖拖拉拉，作业要写完已经很晚了；别的孩子能够定心玩上十来分钟的串珠，我家这个弄两下就去玩别的了，玩什么都是这样。还有经常提到的：孩子虽然很聪明，成绩却不太理想；做事马虎，不够认真；还常常半途而废，不能坚持。这些看似和注意力有关系，或毫无关系的表现常常都是因为不注意力不足造成的。

当孩子们注意力不足的时候，就会有一些各种方面的表现：比如情绪不稳定，考试的时候发挥不好；怕困难，遇到困难就退缩了，成绩不理想，而且在解决问题面前表现的能力不足；容易感到不安、紧张，总感觉有压力；注意力的时间很短，很容易分神；孩子注意力不集中的时候，还会表现得比较多动……而注意力长期不集中的情况发展下去，还会造成自信心不足、学习成绩差、自理能力差、人际关系紧张等等一系列的严重问题。所以，培养孩子注意力对孩子的健康成长有非常重要的积极作用。

下面我想和大家来谈谈，提升孩子专注力的四种方法。

第一种，用孩子感兴趣的事儿来锻炼。在孩子发育的不同阶段，不仅身高、体重会随之变化，就是专注力也会有所变化。父母可以根据年龄，一一对应到孩子的专注时间上，一般的规律是孩子的年龄增长一岁，专注于一件事情的时间也会增长2到5分钟。对照表如下：

甄心·浅谈提升孩子专注力

表格中出现的四岁的孩子为什么对一件事情的专注程度可以从8分钟到20分钟呢？原因很明显，专注的程度取决于孩子对事情本身的喜好程度——是否感兴趣！所以专注力的培训专注力的培养要从兴趣开始家长要刻意寻找孩子感兴趣的事情，让孩子从小在他感兴趣的事情上，付出足够的专注时间，家长不会在中间打扰或者阻断。

第二，做经典的专注力训练。记忆力有几个非常经典的游戏，是家长培养孩子专注力最有效最直接的方法，同时还能促进亲子关系。

冻结游戏，这个游戏特别适合那些在教室里坐不住的孩子，但请家长们注意的是，这些孩子并不是故意违反纪律的。根本原因是他们的专注力不够，不能很好地控制自己。游戏的规则本身也非常简单，家长和孩子一起扮演他们喜欢的动画中的场景，然后突然喊“冻结”。此时参加游戏的大人、孩子都不能在游戏有所行动，并且保持那一刻的姿势不动，随着孩子保持的时间越长，他们就会逐渐地让身体被自己的集中的精神控制住。这些高难度的动作，如果孩子都能保持住，大人们还发愁他们在课堂中坐不住吗？

找配对游戏。就是要家长们找来几组两两相同的卡片，然后把这些卡片扣在桌子上。两、三个人轮流翻牌，每次只能翻两张，翻出一样的就把他们拿走，不一样的话再扣回去。直到桌子上的牌被拿完。最后谁手上的牌多，谁就赢。

涂色游戏。与现在风靡全中国的秘密花园画册很类似，这种方法非常适合孩子，因为涂颜色是一件需要非常细心、选择讲究的工作。特别考验专注力，家长可以找一些简单的、孩子喜欢的内容，让孩子进行涂色。这样让他们带着兴趣出发，孩子会非常认真的去完成这件事儿，并最终达到锻炼专注力的目的。

第三，尊重孩子是前提。介绍了这么多培养孩子专注力的方法，但是家长们还要切记：尊重孩子是培养他们专注力的前提。特别是中国的家长，最爱批评孩子“心不在焉”，并且简单粗暴地对孩子说，“要集中注意力，专心专心听讲。”实际上家长并没有从孩子的角度出发而注意对孩子说话的方式。家长和孩子说话的时候，最好与孩子平视，面对面进行眼神接触。

家长在孩子因专注不足而中断时，要注意引导孩子，帮助孩子把接下来要做的事情记录下来，比如可以在纸上写下步骤和方式，避免孩子忘记。总之，尊重和帮助孩子是锻炼他们集中注意力的前提。

第四，多做运动做运动。运动除了有利于身体健康，还是一种锻炼专注力最有效的方法，比如跳绳、拍球……做这类运动的时候，一边做着运动，还要数数；一定要把做得个数和嘴上数的数达到一致，这才能够达到锻炼专注力的效果。另外，运动还可以锻炼孩子的身体平衡，在动静结合中才能让孩子更加的专注。

在所有注意力训练的时候，我们家长都要遵循两个原则：快乐原则和坚持原则。只有让孩子是在愉快、合作的情况下完成这些训练，认为这是一件很好玩的事儿，才不会把它刻意当成任务去完成，才能够达到真正的效果。而注意力的训练也不是一天、两天就能看到效果的。训练必须由家长和孩子一起，日复一日、月复一月的坚持下去才能看到成效。

感谢您的阅读。我是甄心，每周一、三、五与您分享我的读书心得，文章里关于书/章节的理解、观点等仅代表我自己；特别愿意与君求同存异，多维度分享各自的看法、解释。