别跟自己过不去 day22

在与小伙伴沟通咨询的过程中，渐渐发现在人本的基础上，还需要整合很多其他各流派的内容，帮助我们与来访者建立关系，呈现出真正的问题，并更好的走进小伙伴的内在世界。

前段时间听了贺教授的督导课，最先听到“五脑理论”，让我还是很受启发：原来还可以从生物学角度去解读，将生理与心理做了很好的连接与分析，让我们能更好的的了解不同的“我”。

贺教授的五脑理论是这样的：

大脑有五个部分，分别代表着五个我，这也就是人活着为什么这么纠结，因为你不是你自己，你是一群“我”，是五个我组成的一个个体，这五个我互相之间是有冲突、有矛盾的，有时它们能在一起合作，有时则各干各的。当它们发生冲突的时候，人就会不断自我消耗，活得不幸福。

第一个我在我们的肚子里，叫腔肠脑（肠脑），也被称为人的第二大脑。去年通过的一款新药将脑病肠治。比如说抑郁症、焦虑症、自闭症、精神分裂等治疗都先从肚子开始。
为什么脑病可以肠治？血清素让人变得平静，有幸福感、放松，而人体95%的血清素都来自于肚子。

第二个脑是在后脑小脑和脑干的部分，叫做爬行脑（警戒脑、本能脑），是爬行动物跟人共有的，负责应激反应（即战逃反应），其反应速度比大脑至少快100～200倍，是全身性的一个反应系统。我们必须要学会跟自己的应急中枢和谐相处，不管是正念冥想、呼吸、太极拳，还是瑜伽，其实都是在解决后脑的问题。

爬行脑、边缘系统、大脑皮层（新皮层）

再往上就是边缘系统，是人类与哺乳动物共有的，称作哺乳脑，主要负责情绪与情感，这儿是我们的情绪中心。

然后再往上才是我们的大脑皮层（人类独有），负责逻辑思维、等级秩序、计算、决策等。

最后一个就是来自于大脑前额叶和大脑顶叶的一些大型梭状细胞和镜像神经元，这个部分能跟别人的情绪、情感、感受同频共振。看别人经历这样的事，我的神经系统也会开始兴奋，就像那个人一样。

人实际上有五个脑，如果它们之间的关系处理好了，人就会活得很平和、幸福。这五个“我”是需要相互赞赏而不是相互打架的，看见自己的五个“我”很重要。

举个栗子：
*腔肠脑：如果有身体尤其肠胃独自的不舒服，这是在提醒我们最近是不是压力太大

*爬行脑：如果你有攻击性，这也是力量的呈现哦，一家五个我总要有个强者保护自己，或者随时准备逃跑的担惊受怕的“我”，让自己远离危险

*边缘系统：如果你有小情绪和坏脾气，也很正常哦，人肯定是情绪的动物，不是机器人

*大脑皮层：如果你对未来感到焦虑，这是战胜生存恐惧、激发行动力的重要动力哦。我们对世界的解释和认知，会形成我们与世界相处的方式，这一定是我们开心活下去的理由

*镜像神经元：如果你内心总有一个声音提醒你，与你产生共鸣，你也总在别人身上看到自己的影子，请觉察到这是你遇到同频的人了。

五个“我”，都是自我的一部分，努力的去觉察和认识，别把自己不当外人，好好对自己，跟自己好好过。