1分钟家庭教练训练营（打卡20天）

        1、每天晚饭后给娃读书，一篇文章或婴儿画册。

        2、一周三次跑步，每l次不少于半小时，连续阴雨天除外；每周一三五晚8分钟腹肌训练。给孩子做榜样，养成运动健康的观念。

        一、吃完晚饭，陪娃小玩，才三分钟开始揉眼睛，一看时间洗澡的时间到了，赶忙读书，三天时间终于把一则故事读完，一则意大利战斗小英雄的故事，娃听听笑笑，抓抓书，依然很懵懂的样子，加油孩子，还有一书橱等着你呢

慢慢来

      二、早上天阴沉沉的，下了几滴雨，走走跑跑，四十分钟约莫五公里，出汗风一吹凉快惬意，坚持锻炼是一种美德，练好身体可为国节省医疗资源，多么伟大的情怀。准备按目标腹肌锻炼，让孩子知道不是每个中年人都装着啤酒肚也有穿马甲的嘛！

一个月后见分晓，为了娃，拼！

2017-6-5 缪爸