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#如何控制负面情绪？

首先我们需要认识到一点，那就是情绪本身就是所有人共有的。人天生就会有喜怒哀乐，所以当你有负面情绪时并不奇怪。你并不孤独，因为这个世界上，有千千万万的人会和你分享同样的伤口。

###喜怒哀乐是人之常情，不需要被责备

当一个小孩被父母责备：“哭什么哭时”，他可能就会认为，哭是不对的。久而久之，他就学会了压制。

但这些负面情绪还是存在的，它们并没有消失。假如这个小孩一直憋着，久而久之，人就抑郁了。

###如果你能接纳你的负面情绪，就能减少负面情绪出现的频率与机会

有一次，我从一家公司离职了，感觉这份工作不适合自己。离职之后特别难过，便与我的一位朋友聊了很久。聊完之后，我感觉自己的心情好多了。

为什么心情会变好呢？因为你的情绪得到了接纳。如果你能像你的亲朋好友一样，接纳自己，宽容自己，接受自己的不完美。你就会发现负面情绪出现的频率会慢慢减少。

##学会给自己减压

很多负面情绪，社会不接纳。比如在职场上，你生气了，别人会说：“你有情绪，你的情绪这么强，这么不职业。”以后大家工作上的事情就不找你了。

所以，在日常生活中，不要给自己施加更多的压力，适当放松，才能持续长久地健康生活。