长寿清单2 | 成也压力，败也压力【干货】

2017-05-03 本文已影响45人 007小王子

压力的感受就好像胸口有一块巨石、胃打了个结、肺部有个什么东西挡着无法呼吸、身边随时有人要攻击你一样。

所以，这已经不仅仅是心理压力了，这是明显的生理反应。

布莱克本和埃佩尔的《端粒效应》说到，人类衰老的机制在于染色体的端粒变短。每个人的端粒变短速度快慢不一，现在科学家有足够的证据表明，压力会加速端粒变短。

也就是说，你面对压力时候的心态，决定了你变老速度。

各种科学研究，包括在实验室里直接对受试者进行压力测试的结果表明，人对压力有两种不同的反应——

威胁和挑战

如果你走在丛林之中，手无寸铁，突然跳出来一只老虎要吃你，你感到非常害怕，你的反应就是对威胁的反应。

你的血管会收缩，你的血流量会减少。你的肾上腺会释放皮质醇，给你带来更多的葡萄糖。你的心率加快、血压升高。你的迷走神经的活动会下降，这使得你的表情变僵硬。你可能会感到无法移动，你的手脚冰冷，你甚至想释放一下膀胱。

既然压力会导致加速变老，有人就问，既然压力这么不好，为什么感受压力的基因还都流传下来了？—— 这就是为什么：你这种压力反应，是在做好被吃的准备。这些生理变化，会让你在被动物咬一口的情况下，流的血少一点，疼痛感小一点。如果你侥幸活下来，你受的伤就不至于太严重。

而正是这些生理反应，让你的端粒变短。具体是通过什么样的机制让端粒变短的，跟端粒酶有没有关系，《端粒效应》没有讲，我想现在科学家应该还不知道。统计学的证据是，实验室里越是容易产生这种“威胁”反应的人，端粒就越短。

威胁反应还包括焦虑感和羞耻感。甚至事情还没发生，仅仅是想到要面对这样的压力，人就会有这些反应。

同样是面对一只老虎，如果你不但不害怕，还把这当做一个成为打虎英雄扬名立万的机会，你的生理反应就会不一样。

你的心率还是会增加，你的肾上腺还是会释放皮质醇，可是你的血管没有收缩，你的血液中含氧量提高了，你现在有更多血液流向大脑和四肢，你把全身的资源都调动起来，准备战斗，你感到很兴奋。

这也是那些最成功的运动员面对重大比赛时候的感觉。他们把威胁变成挑战，把压力变成动力。如果你能保持这样的心态，你的端粒就会很长。

所以，面对压力时，人的端粒变短速度，取决于你的“威胁”感和“挑战”感各占多少比例。

由此得到，导致端粒变短和健康恶化的，关键不在于压力本身，而在于你对压力的感受。

思想不但能指导行动，而且能带来生理反应，进而左右大脑和身体的硬件设备。把压力视为威胁还是视为挑战，心态上的一念之差就会带来很不一样的、实实在在的生理反应。