2019的第一份反思清单

2019年我打算开始践行每日反思，暂时收录部分反思碎片，如下5则:

01 应用新学来的东西需要因地制宜

将学来的东西执行之前，先要深入思考在自己身上的应用方式。盲目学习和坚持可能出现坏效果，因为方向可能出错。我盲目学习老铁坚持每天做平板支撑，几天后手臂开始疼。后来发现我忽略了运动锻炼后对肌肉的放松和拉伸。

02 关于运动: 前期热身与后期放松同样重要

在运动健身中，非常非常重要的是——运动前热身+运动后肌肉放松&拉伸。惨痛教训: 之前没做好这两项，我在运动中关节受伤，至今未能恢复。

03 锻炼写作需要找“痛感”

坚持写作的一个大坑: 不要满足自己短时间内洋洋洒洒的成就，如果每次你总是在短时间内顺利搞定事情，说明你在当下的这个事情中正处在舒适区里，你在当下事情中获得的收获会相当有限。

04 对外表达要精炼

洋洋洒洒是个坏习惯。除了写故事需要渲染氛围，大多数的表达需要精炼。刻意练习自己随时精炼的能力，精准表达，为他人节省时间。

05  失眠=紧张， 睡眠=放松

睡眠的基础是放松，无论通过瑜伽还是冥想来助眠，最后都是在彻底放松中不知不觉睡去。因此，克服失眠和入睡障碍的最好办法就是——【让自己彻底放松】。

如果在睡不着时光光想着让自己放松下来，只会让自己更加睡不着，因为大脑被调动起来工作，拼命在处理如何让自己放松这个人事情。想要放松，唯一要做的就是: 【让大脑停止工作】。

让自己睡前放松确实存在技巧，但是不用强迫自己一定具备这个能力，因为你的最后目的是放松。因此，如果自己无法主动放松，那就【尽管大胆地借助外力帮助我们放松】。