意志力与习惯

1、意志力是有额度限制的，就跟你的信用卡额度一样，总额只有那么多，用完之后就没有了。

2、意志力的粮仓可以增加容量，靠的是持续的锻炼，不断突破意志的极限。

3、任何时候不要考验自己的意志力，如同不要考验你另一半的忠诚，大多数时候，答案都是靠不住。

4、促成行动的因素包括：生的欲望、兴趣、激情、模式、习惯、理性。

5、越基础的行动越不需要意志力的参与，越反人性的行动越需要意志力的参与。

6、重复的反人性事件，转化成习惯之后则逐渐脱离意志力的参与。例如，健身、深度思考。

7、习惯是具有固定频率和范畴的行动。

8、频率过低、范畴变动频繁则不成习惯。

9、有频率、无范畴是伪习惯。

10、无频率、有范畴是偶然行为。

11、频率过小，习惯无法养成。

12、频率过大，成瘾。

13、范畴过窄，无效用习惯。

14、范畴过广，习惯无法养成。

15、习惯是成长的最佳伙伴，是一个人一生的财富。

16、改变生活，首要的是养成良好的习惯。

17、考虑到意志力的稀缺，良好的习惯需要一件件的养成。

18、坏习惯无法克服，只能替代。

19、良好的习惯使人获得自由。