1210【读书清单】少做一点不会死

1210【读书清单】少做一点不会死

01日程太灵活，如何安排？

每天早上第一件事：决定当天要完成什么任务，列一份清单，让这份清单掌控你一天的生活。

02如何专注

一次只做一件事，不要在这三项任务之间来回切换。如果中途有别的事情或想法插进来，可以先记下来，等你完成手头工作再去处理。

03如何分清主次

最重要的三件事中，至少要有一项跟自己的目标有关，其他两项可以是和工作有关的。

比如我这个月至少要完成22天读书清单，那我22天里都要把这个计划写在清单上。

04任务分解

把最想做的事分解成能短时间内完成的小任务。

比如写读书清单，可以从先“决定看那本书”、“写小标题”、“先写2条”这样的小任务开始，化整为零，提高行动力。

05排除干扰

比如断网。阅读时绝不看手机，把手机的网络关掉，放在自己看不到的地方，避免分心。

06控制冲动

如果完成任务中很想看手机，可以用以下两个办法：

①觉察自己产生冲动的原因，是想看看信息，还是单纯的想放松。

②如果在规定时间内没看手机，给自己一点奖励。

07找出“时间杀手”

花几天时间追踪你的上网浏览记录，意识到自己的时间是怎么花掉的，是在电视剧上、淘宝上、还是看娱乐八卦去了。

08批量任务

做完重要的三件事后，再处理一些小任务。比如回微信消息等。

09常规活动——早晨

为接下来的一天做好准备，让内心获得平静。根据自己的需要设计，比如吃早饭、散步、阅读、写作。

10常规活动——夜间

让自己放松下来，为第二天做好准备。

比如聊天、护肤、写日记、泡澡。