为什么说读书类似体育运动，需要持续训练，才能形成习惯，最终变为技

2010年诺贝尔文学奖得主，秘鲁作家略萨曾说：“我一生中最美妙的事情就是学会了阅读。”

的确，喜欢阅读的人，永远不会感到孤独和寂寞，因为书是最好的伴侣，有书相伴的日子，最美妙、最有趣，令人倍感充实和温馨。

而日本一位读书专家甚至认为，作为资源贫乏的国家，日本靠的是读书立国。他说：只要具备了阅读能力，任何问题都会迎刃而解。他的观点很鲜明，阅读能力必须成为我们形成习惯的一种“技能”。

这位读书专家就是日本畅销书作家，并被誉为沟通大师、阅读专家和写作导师的斋藤孝。他是明治大学文学部教授，专攻教育学、身体论、交流论和阅读学，写作了很多有关阅读与写作方面的畅销书，在中国也很受欢迎，比如《深阅读》《学会学习》《阅读的力量》《如何打造你的独特观点》等。

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《阅读的力量》就是专门讲述阅读能力的，斋藤孝认为阅读能力可以：
“塑造自我”——读书是促进自我人格定型的强有力手段；
“锤炼自我”——阅读行为类似于体育运动可不断提高技能；
“扩展自我”——读书可提升人际关系中交际能力。

阅读能力既然这么重要，那么应该怎么培养、怎么提高、怎么衡量呢？或者更具体的，要读什么书、读多少本、何时读何种书？

培养阅读能力，是不是随便看几本书就行了？事情没有这么简单，但也不是很困难，斋藤孝创造性地提出了自己的观点，他觉得阅读行为就像体育运动，只要有针对性的训练，完全可以形成习惯。

一、读书如吃东西，不能欺软怕硬

1.锻炼出坚固的“牙齿”和“下巴颏”

用吃东西来打个比方，处于发育成长期的孩子，如果经常吃硬的食物，就能够锻炼出坚固的牙齿和下巴颏。但是，如果光是吃些柔软的快餐食品，就会有碍牙齿和下巴颏的正常发育，对以后的营养吸收都会造成负面影响。

读书的道理也大致相同。现在，人们不喜欢读内涵深内容生硬的书籍，而喜欢动漫和游戏，或者只看字少图多的速食类读物。跟相对难啃的书相比，看动漫就相当于喝汤，漫画则相当于零食。长期只喝汤和吃零食的人，到了成年以后，也不会具备爱读书的“牙齿”和“下巴颏”。

2.阅读的三个阶段

第一阶段——断奶期：儿童读物相当于断奶期的食品，容易读，也容易吸收，但不能永远停留在这个阶段。

第二阶段——乳牙期：推理小说、历史小说、娱乐性读物等易读好读的图书，这是兴趣优先的阶段，既有趣又易懂的读物，适合乳牙生长期。但不能保证经过这一阶段的人都能进入正式的阅读阶段。许多成年人，一直停留在这个乳牙期。这就是所谓的“娱乐之沟”。

第三阶段——恒齿期：即换牙期，这阶段的阅读，主要是上面提到的那些人文经典、文学名作，虽说有些艰涩，但是营养丰富，并且一旦适应了就会觉得非常有意思，读起来能够享受到一种愉快的精神紧张。只有恒齿级别的阅读，才会让我们享受到这种新鲜的感受。

恒齿期的阅读，会成为一座桥梁，跨越前面的那条“娱乐之沟”，从而形成真正的阅读能力。

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二、伴随一定紧张感和有嚼头的阅读

1.评估阅读能力的标准

斋藤孝说，如果一个人只是阅读自己喜欢的推理小说，那么他只能算是喜欢阅读，而不一定能说明他的阅读能力很强。

他认为好书的标准有两个，一是容易读，二是有内涵。一本书发人深省的部分越多，就越有价值，而且读这样的书也更锤炼阅读能力。

他给出的标准是：读完文库本系列图书（大部分是人文经典及文学名作）100册，例如：《一九八四》《聊斋志异》《卡拉马佐夫兄弟》等，外加知识新书系列（科技、思维等）50册，例如《世界文化史概观》《物理学是怎样开创出来的》《人的动物性》等。

为什么要读够文库中的100册？这是斋藤孝由自身经验得出的结论，因为阅读作为一种技能，大概要读到100册以上才会发生质的变化。假如只读完十来本，则阅读的技巧还不稳定，也就无法形成习惯。

到了这阶段，阅读就成了理所当然的事情，形成了比较稳定的习惯，即使再怎么忙，读书也不再成为多大的精神负担。而且读书量越大，理解能力就会越强。

而这些书，在斋藤孝看来，都是“伴随着一定紧张感和有嚼头的阅读”，这种适度的精神紧张，会产生一种充实的感觉。它们既有可读性，也不算太难，读起来耐人寻味，读后让人内心有种充实感，是培养阅读能力最适宜的书籍。

2.如何判断一本书是否读透？

读书的形式各种各样，既有细嚼慢咽式的品读，也有只为获取信息的阅读。一本书是否读过读透，尤其是知识新书，标准就是：必须能够归纳出书中的要点。也就是说，一本书不必从头到尾一字一句看完，但大致看过一半以上，假如能够举出具体事例并归纳出书中的要点，那么这本书就应当算读过了。

当有人问你：“这本书究竟写了些什么？”你只需言简意赅地说出大概的内容即可。这样，不仅有助于他人，并且有益于自己的阅读能力更上一层楼。

与之相反，如果说不出书中的主要内容或归纳不出要点，说明阅读效果很差。

斋藤孝提出一个鉴定阅读能力的方法：发给参加者一定数量的新书，要求在三十分钟内用笔画出重点或要点。

显然，可能有人连一本书也画不完。但也有人能够准确无误地画出来，不漏掉任何重要的观点，而且还加上支撑那些观点的依据和举证的具体事例，这种人，就是阅读能力特别强的人。

斋藤孝主张使用这种阅读能力的鉴定形式，作为录用优秀人才的重要手段，“要是选五本领域各异的书来考，能力强的人必定会脱颖而出。”

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三、阅读能力培养的有效期

1.最好以四年为期限

用100册书籍来训练阅读能力，是不是花上一辈子慢吞吞地把它们读完了事？当然不是。训练要考虑效果，有效期定在四年内就比较适当。

阅读训练，也跟其他体能训练一样，在完全忘却、记忆归零之前，必须不断重复和反复练习，不断地巩固不断地熟练，直到变成本能反应。所以，如果在一个相对集中的时间里密集训练，技能就会变得稳定而成熟。

粗略地估算一下，四年时间里每个月要读两本。当然，有人可能两年就搞掂，那么每个月就要读四本。从初中到高中，花三四年时间把这100本书读完，然后再读知识新书。

100本，正好是一个有分量的整数。也是一个分水岭，分开了两大类的人们，一类是读书逾百册的人，另一类则与之相反。一眼就能看出是读书过百册的人，必定有着良好的读书习惯和超高的阅读能力。

2.阅读不靠“智商”靠练习

阅读能力听起来似乎与智商有关，其实并不是这样。只要持续地练习，练习得法，谁都可以将阅读能力提高到一定的程度。阅读能力靠积累，无需素质好作为前提。

可以这么理解，阅读就像长跑或者步行一样，并不见得需要飞毛腿。有过跑步经验的都知道，只要每天坚持跑步，每次跑的距离一点一点地延伸加长，很多人都能够锻炼出长跑的耐力。反之，即使是运动神经发达的人，如果平时不坚持做长跑练习，很有可能会跑不过素质虽差，但平时坚持不懈练习的人。

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小结：准确地来说，阅读能力就是指一种不把读书视为包袱或痛苦，在日常生活中非常随意就能做到的一种能力。

而伴随着精神紧张的阅读，会产生潜移默化的影响，使你不知不觉跨过一道坎儿，进入到阅读的广阔天地。读书是“贵在坚持”在现实中的一种具体体现。

读书也可看作是一种体育运动，有一个渐进和提高的过程，而且读书本身就是一种身体行为，身体越练越棒，越有力量，读书也是如此，读得越多理解越深切，能力越强。

法国哲学家、物理学家笛卡尔说过，“阅读好书，就是跟历史上最优秀的人物对话”，让我们多多开卷，多读好书，以超强的阅读能力跻身于优秀者行列。