自律——解决人生问题的关键1.全书导读2.自律的原则一：推迟

一：资深内容编辑

这是一本通俗、伟大的心理学著作，正是它，向大众敞开了心理学的大门。心理学不再是艰深晦涩的理论，书中的一个又一个鲜活的事例，让我们总能在某一个瞬间，回归内心，重新发现自己。书中人物自我疗愈的过程，给我们传递着一个特别重要的信念：那就是：你，并不孤独！ 迈向心智成熟的旅程，往往并不顺利。生活中会出现很多的问题，如果你愿意向内寻找原因，你将会更了解自己。所谓“心智成熟”，在李笑来《把时间当作朋友》中有这样一段话：“心智成熟，简单地说，一个人的心智就是其过往获得的一切知识和经验的总和。”当然，这其中也包含了一个人基于这些知识和经验所呈现出来的思考方法。

二：人生苦难重重。”这是《少有人走的路》这本书的第一句话。它的作者，斯科特·派克，是美国著名的作家、医学博士、心理治疗师，被誉为“我们这个时代最杰出的心理医生。”他在少年的时候，毅然放弃了家人为之安排的锦绣前程，坚定地选择了自己的人生之路。这本《少有人走的路》，一经出版，便迅速火热，持续畅销20年之久。至今，依然备受关注。

三：这是一本通俗、伟大的心理学著作。正是它，向大众敞开了心理学的大门。心理学不再是艰深晦涩的理论，书中的一个又一个鲜活的事例，让我们总能在某一个瞬间，回归内心，重新发现自己。

四：这本书的主题是跟我们探讨什么是成熟。那什么是成熟呢？作者认为，真正懂得自律和爱的人，才是心智成熟的人。

迈向心智成熟的旅程，往往并不顺利。生活中会出现很多的问题，如果你愿意向内寻找原因，你将会更了解自己。所谓“心智成熟”，李笑来《把时间当作朋友》中有这样一段话，可以很好地向大家解释这个概念：“心智成熟，简单地说，一个人的心智就是其过往获得的一切知识和经验的总和。”当然，这其中也包含着一个人基于这些知识和经验所呈现出来的思考方法和思维模式。

五：人心脆弱，当我们想要别人理解自己的时候，往往我们并不真正懂得自己。正如《无声告白》中的那句：终此一生，我们就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。而斯科特•派克的《少有人走的路》正是一本能够引领大家不断克服困难、走向心智成熟的好书。

2、自律的原则一：推迟满足感

人生苦难重重，作者在全书开篇就讲了这么一句话。但是总有人天然觉得自己不应该去承受这些痛苦，当苦难发生在这些人身上的时候，他们要么自怨自艾，觉得是自己倒霉，要么责怪别人，觉得是别人的责任，这都是不成熟的表现。而自律，就是主动要求自己以积极的心态去承受痛苦，解决问题。当一个人学会自律，那就离心智成熟更近了。《少有人走的路》中斯科特•派克提到了关于自律的四个原则。第一个原则便是：推迟满足感。

作者是心理咨询师，有一次，有一位高管过去咨询，希望作者能帮助她解决拖延症。作者跟她谈了很多也谈了很久，都没有找到问题的关键所在。直到有一次，作者跟这位高管一起吃蛋糕，作者发现，这位高管吃蛋糕的时候先把奶油吃了，再吃蛋糕。

“你每次吃蛋糕都先吃奶油吗？”作者问她。“当然了，奶油最好吃呀。”高管回答。

作者一下就明白了，这位高管在推迟满足感方面是非常差的。如果她吃蛋糕都会先把奶油吃掉，那她在工作中肯定也是先把简单的工作先做了，难的工作一直拖延，拖到无法再拖的时候她才动手做，所以才导致老板对她意见很大的糟糕场面。

如果一个人不能推迟满足感，你会发现大量的问题都会存在，因为最需要解决的困难你没有解决。

为什么学习成绩对一个孩子来说挺重要的，不只是考到好学校等等这样的好处，而是，好成绩其实是需要孩子有推迟满足感的能力的，他们能够先把课程学好再玩。而不能够推迟满足感的孩子，他们大多数都先把玩耍摆在第一位，静不下心来学习，没办法推迟满足感。这样的话，在人生当中，他们极有可能总是绕着困难走，结果可想而知了。

同样，父母对孩子的教育中也有是否有推迟满足感的表现。如果父母爱打孩子，冲着孩子大喊大叫，那这样的父母是不懂得推迟满足感的，他们希望立竿见影，希望孩子能立刻就听话，但事实上这样的办法非常糟糕。

而有耐心的父母会陪着孩子一起面对困难。如果一个孩子小时候有父母陪伴着解决困难，他会觉得困难是可以忍受的；而反过来，如果一个孩子遇到了困难，他的父母总是大喊大叫地对他，甚至打他，试图把这些困难的责任与自己隔离开的话，父母没有学会推迟满足感，没有这样的自律，那么孩子将来长大了也不会推迟满足感，感觉不到父母的爱，并且忽略自己的价值。为什么很多人会浪费时间，因为他们觉得自己的时间没有价值，这很可能与他们没有得到父母的足够爱有关。

3、自律的原则二：承担责任

“这不是我的问题。”这句话实在是听得太多了。

作者曾经在日本冲绳做过心理咨询。他遇到过一个自杀的美国军人的妻子。他问那位军人的妻子为什么自杀。

“我在这里太无聊了，一刻也忍受不了，下次我还会自杀的。”她说。

“为什么住这里你会这么痛苦呢？”作者问她。

“因为我在这里没有朋友，我太孤独了。”

“那为什么不去交朋友呢？”作者说。

“因为我住的地方没有人说英语。”

“那你为什么不开车去美军的家属区，去参加军人妻子俱乐部，去交朋友呢？”作者问她 。

“因为我丈夫白天要开车上班。”

“那既然你那么无聊，为什么不开车送你丈夫上班呢？”

“因为我不会开手动挡的车。”

“那你为什么不学呢？”

“在这么糟糕的路上学车，你疯了吗？”

你看，她宁愿自杀也不愿意学开手动挡的车。很多人在人生当中都会得两种病，一种是人格失调症，一种是神经官能症。

这位军人妻子就有典型的人格失调症。人格失调症患者在遇到问题的时候，总是喜欢把责任推给他人和外界。在处理问题的时候，常常会向别人显露自己的迫不得已。

而神经官能症患者在遇到问题的时候，常常喜欢把责任强加给自己，他们总喜欢说“我本来可以怎样怎样”，“我要是怎样怎样就好了”这样的话，认为不管是什么事情，都是因为自己缺乏能力和勇气，并总是以此做出错误的判断。

而生活中，大多数的人都同时患有这两种病，叫“人格神经官能症”。他们有时候什么责任都往自己身上揽，有时候在另外一些问题上又觉得不是自己的问题。

在某种意义上来说，所有孩子都有人格失调症，他们在犯错误后本能地想逃避惩罚，推脱责任；但是很多孩子也有神经官能症，觉得自己缺点很多，不配得到父母、朋友的爱。这些其实都是父母没有给到他们足够的爱的结果。

而父母患有这两种病的也不少。患有神经官能症的父母还好，他们主动承担责任，所以如果症状比较轻微，就是很好的父母。而患有人格失调症的父母就比较麻烦了，他们总觉得自己身上的一切不如意都是外界造成的。他们的孩子最容易受到伤害。他们总会对孩子说“要不是你，我早就离婚了。”“要不是你，我才不会操劳一辈子没有自己的生活。”等等这样的话。这样的父母必须自己解决好自己的问题，不然一定会影响下一代的成长。

所以，自己的责任自己承担，不该自己承担的责任也没必要全都自己揽，保持平衡。这才是正确的做法。

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4、自律的原则之三：忠于事实

每一个刚刚降临人间的孩子都是天使，他们人生的画卷还是一张白纸。我们人生的所有阅历，都将在这幅图纸上呈现出它应有的色彩。绘制人生图纸的艰难，不在于我们绘制的开始，而在于我们总是需要不断地修正。守着固有的图案沾沾自喜，这样的做法会让我们渐渐与社会脱节，更会导致个人与环境的格格不入。有一个人来看心理医生，说他的妻子带着两个孩子走了，他十分痛苦，他可以离开妻子，但没法接受离开两个孩子。作者了解到，他妻子觉得他心胸狭窄，经常无故妒忌，但是又对妻子不好；他频繁换工作，总是跟上司吵架后离职，他觉得他的上司是骗子，他认为，没有人是可以信任的。原来，在他小时候，他的父母都总是欺骗他，久而久之，他就形成了父母不可信，进而扩大为人人不可信的程度了。因为孩子还小，在他的权威之下，所以他认为在这个世界上只有两个孩子是可信的。病人来看心理医生，是因为旧有的图案已经不合时宜，可是他仍旧抱残守缺，不肯调整，甚至为了捍卫自己旧有的观念而与医生针锋相对。这样，治疗就会很难进行下去。这位病人就是。有一次他跟作者约好时间，但是他却没来。作者告知他一周内没办法给他安排时间，他就责怪起作者，认为作者太冷漠，把自己的时间看得比他的病情还重要，根本不关心他，觉得作者不可信任，甚至还拉黑作者。看到这个例子没有细思极恐？其实我们也会犯这样的错误，固守自己的逻辑，不接受现实。但是，如果我们无法忠于事实，就没法做出正确的判断，不能及时地修正人生的图纸，进而也就拒绝了成长的机会。

忠于事实，意味着我们要进行不断地自我反省。同时，还意味着对自己的内心要绝对诚实。反省和诚实，都会给人带来痛苦的体验，但是不反省、不诚实会让人背上更沉重的心灵的枷锁。

一个人，若想求得进步，除了要经常检查自己的人生图纸，还要保持学习的习惯，让自己的思想总是处在更新的状态。只有这样，一个人才会在成长的过程中恰当取舍，并通过不断地充实自己来实现自己的与时俱进。

忠于事实，这是自律的第三个原则。

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5、自律的原则之四：保持平衡

自律是一件艰苦而复杂的任务，需要我们拥有足够的勇气和智慧。我们既要推迟满足感，又要尽可能地过好每一个当下；我们既要承担责任，又要拒绝不该承担的责任；我们追求心智的富足，又要学会适当地放弃。

保持平衡，意味着确立富有弹性的约束机制。想要获得平衡，就必须照顾到彼此之间冲突的各个层面。而保持平衡的最高原则，就是“放弃”。

这一生，我们要放弃很多不着边际的幻想、放弃对父母的依赖、放弃青春的活力、放弃对子女的权威，甚至到最后，我们要放弃生命。放弃的过程，也是心智成熟的过程。

在处理问题的过程中，人们不愿意放弃，往往是因为他们不愿意承担痛苦。放弃的东西越珍贵，痛苦的程度也就越深。寒冷的冬日放弃一杯热奶茶，与放弃一份企业高管的职位相比，两者带来的痛苦不可同日而语。但是，失去平衡，比放弃更痛苦。

就像骑自行车，很多人小时候都有过的经历。下坡的时候风呼呼地吹，多爽啊，但是到后面，就特别容易控制不好车的平衡，然后摔跤。人生其实也一样，我们如果一味地贪恋速度，那么早晚，我们会因为速度过快而跌倒，进而失去平衡。这也提醒我们，在人生关键的转弯时刻，我们必须要果断地放弃某些快乐。

放弃会带来痛苦，但同时，放弃也意味着新生。放弃旧有的自我，才有可能迎来崭新的人生。

6、知识要点

今天，我们学习了解了斯科特•派克的《少有人走的路》第一个章节：自律。

人生苦难重重。唯有面对，才是解决之道。逃避不能解决问题，拖延也不能让问题自行消失。一味地抱怨，只会让问题越来越糟糕。

解决问题的关键，就在于：自律。而自律需要我们遵循这样几个原则：第一、推迟满足感；第二、承担责任；第三、忠于事实；第四、保持平衡。

这四点，综合起来，也正是在告诉我们应该如何应对人生的苦难。用自律的智慧，勇敢地面对困境，那些应对困境的经验，将是我们这一生中最为宝贵的财富。明天，我们将继续学习《少有人走的路》第二章：爱。爱是自律的原动力。关键词：神经官能症与人格失调症  抑郁  自律的原则