从今天起不再减肥

      经历过无数次减肥失败，用尽了销售商的所有减肥商品后。我决定不再减肥了。不再追求体重秤上的数字，放下“减肥”执念，不被电视荧屏中畸形的审美裹挟。做个开开心心的胖子。去追求食物的美味，去追求生活的快乐，去追求自我真正的满足。

      自己明明是个减肥的业余选手，却总是用减肥专业户的高标准去要求自己。     

      有时候心血来潮用节食和加强运动的方式去减肥。然而节食的最终结果就是暴饮暴食。当我暂时压制了食欲，那它有一天一定会趁着我意志薄弱的时候卷土重来，而且是报复性的更加凶猛。人的欲望要么满足，要么引导，压抑的结果就是反噬。运动之后的大多数时间我也没有感受多好，都说运动会分泌内啡肽，而我分泌的可能是与之相反的物质。因为运动要消耗我太多的意志力，让我更加讨厌运动。说到这，我突然理解了厌学的孩子。只有发自内心的喜欢或者是从心感受到了成就感才会真正的爱上一件事情。

      但我坚信我并不孤独，一定有人在追求减肥的路上和我一样。

      我的首要目标也许是减肥，但身体的首要目标是让活下去，或者说想尽办法让有限的能量能够满足身体正常的运转需求。卡路里不是我们的敌人，而是维持生活所需的能源。

      成为一个胖子，一定是不太合理的饮食习惯和生活习惯造成的。减重是好好生活顺便带来的成果，它不能成为目的。如果把减重变成目标，我们难免会因为急于求成而不择手段。那什么才是我们应该追求的呢？我想是一种健康的充满活力的生活方式，幸福地去吃，体会食物的美味。

      其实饮食这个动作的本质是生理需求，人类原本就有一套完整的体系告诉你该吃什么、该怎么吃、该吃多少。这些信息是你直接感觉到的，而不是经过思考得到的结论。

      不再计算卡路里，不再对抗卡路里，把这种注意力转移到对自己身体感受的关注上来。去感受身体的反馈，比计算和观测能量的收支要有意义得多，而且——“瘦子”也是这样做的呀。

      观察身边的胖子的饮食方式是经常吃撑，而瘦子总能适可而止，当然瘦子也有吃撑的时候，但这样的频率是很低的。是瘦子更自律吗？不见得，仅仅是习惯而已。瘦子知道自己什么时候饱了，什么时候停下来。

      为了重新建立我们饮食和身体的连接，下面的方法值得一试。

      在《放弃减肥，我瘦了60斤》里，有一个很好感受身体反馈的方法。吃过饭后把饱腹度分成了9到13分饱，具体为：9分饱——感觉差不多了；10分饱——刚刚好满足+肠胃舒适；11分饱——有一点点撑；12分饱——感觉很撑；13分饱——撑得难受。

      吃9到13分饱都没任何问题。吃撑很正常，不需要懊恼和自责，客观地记下饱腹度就够了。事实上你要接受，在未来很长一段时间里，你都很难做到10分饱，但饱腹度仅仅反应肠胃的舒适程度，没有优劣之分。

      不论你吃了几分饱，这都是现在的你。不论如何，开始关注并记下肠胃的感受，就已经是巨大的进步了，这个阶段的重点也就只是引导你开始关注饱腹感信号，逐步恢复你跟身体的联系。给自己一个月到两个月的时间记录和感受，从减肥的焦虑中出来。静下心来感受食物，感受自己。直到你不用再刻意留意就可以达到身心满足，肠胃舒适的10分。

      吃多，一方面是因为大体重本来就需要吃更多，以及过去对食欲的压抑、失控后的罪恶感造成你“非理性”进食，另一方面在于，你不知道最适合自己的分量是多少，你认知里的饮食所需，跟实际的身体所需有了偏差。

      当你坚持记录自己每一餐的饱腹程度一段时间后。可以反思下次我怎样吃感觉会更好些。比如今天午餐我吃了2碗米饭，和一盘炒菜，饱腹程度是12。反思：吃一碗米饭的时候我感觉刚刚好，身心愉悦，可是我因为习惯或者不浪费又多吃了一碗。下次一碗米饭加一盘炒菜就可以。你可以简单记，自己看懂就可以，让这种微习惯持续。

      任何美好的事都不是一蹴而就的，都是慢慢沉淀，慢慢来的。需要一颗耐着性子等待的心。如若不然，根本不知道什么是生活的确幸，更加不懂得珍惜。