深秋预警：身体3处易“受伤”，食补觉补保安康！

情志：情绪低落—适当觉补

秋风清肃，情绪易低落抑郁，

起居应与气候适应，宜早睡，

“补”夏季缺的觉，还可收敛肺气。

同时，宜早起锻炼，在清凉的晨风中散步、

跑步，这不但是在进行“空气浴”，

还适当进行了“秋冻”，

使身体能适应寒冷的刺激，

为度过即将到来的寒冬作充分的准备。

掌握脾胃的调理之道（一）：

想要掌握脾胃的调理之道，

最重要的第一步从重视脾胃健康开始，

不忽略身体的每一个小信号，

将脾胃健康的烦恼阻止在细微之时。

1、饮食方面：

要定时定量，多菜少肉七分饱，

细嚼慢咽，进食时尽量不要冷热交替；

可以多吃有补益脾胃作用的食物如粳米、

小米、山药、莲子肉等，少喝冷饮、绿茶等。

2、起居方面：

平时注意胃部、腹部的保暖，

不宜穿露脐装，腹部避寒保暖是最基础的养脾。

避免在低洼潮湿的地方久住，

应多进行户外活动，晒晒太阳。