觉察碎片时间——《深度工作》学习笔记

《深度工作》笔记分享

1.深度工作带来的心流经历可以为你带来深度满足感，这是一条经过验证的道路。

2.“我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。”——威妮弗雷德·加拉格尔

3.深度工作的主要障碍之一：将注意力转移到某种肤浅事物上的冲动。大多数人都能意识到这种冲动会使专注于困难工作的努力变得无效，但是大多数人低估了这种冲动出现的频率及其力量。

学习感悟:

    自己经常被各种消息打扰（被动打扰），同时有了时间又会下意识打开微信公众号，有时一流连就是半个小时甚至一两个小时（睡前更是如此）。刷信息带来的及时满足真的令人上瘾。当然，也是因为——不刷手机，干嘛呢？

    如果不经过觉察，碎片的时间总是显得没有价值。但如果梳理一下，会发现，可以做的事情很多。比如:五分钟可以做个简单的拉伸或者冥想，跟同事（简短）交流一下；十分钟可以整理一下自己收藏的文章；十五分钟可以进行一次锻炼或者深度冥想放松，还可以完成几百字的书写。更久的时间，可做之事更多。

    每日带着觉察去利用碎片时间，就仿佛种下了一些种子。放松，运动，冥想，种下身心健康的种子；做做整理，种下条理清晰的种子；思考记录，种下智慧的种子。 

    如果不做，不只是让时间白白过去，更可能让我们的大脑变得越来越及时化、碎片化、茫然化。

    有了对零碎时间的觉察和利用，可能就可以进入“深度工作”这个更加有意义的领域了。

  今天最大收获:至少明确了自己一件想干的事（更文），才遏制了刷微信的冲动。希望是一个好的开始。

今日记录:

1.更文。

2.冥想。

3与人连接。