2020-10-24

【读书部分】

读书内容：《了不起的我》第一章 P3-P29

💖最大感受

读书感受

关联感。今天是第二遍看这部分内容，最不同的是，我试着做了每小节的练习，试着抽离地看了看自己困惑和问题，不仅是对知识工具的应用，更多是把书中的方法工具和自己的实际情况关联起来。

分享感受

共鸣感：看到自己关心的问题，别人也在困惑；

看见感：之前学的深度觉察，目前没有做到，为什么呢？太难？太费时？太痛苦？不太会？周末找一件事来重新做一遍

💖最大收获

读书收获

每个人都有选择，认为自己没有选择的原因：（1）认为按理想状况作出选择才算选择，而没有基于当前的现实，我们要选择的是此时此地的行动；（2）不愿意承担对自己的责任，把自己放在受害者的位置，减轻自己的负罪感，通过课题分离和控制二分法，做好自己能力圈内的努力。

改变需要勇气，也需要自省，需要面对痛苦，但这也是改变的契机。坚持每周一次觉察和每天对标，一项工作完成后总结复盘，提取成功经验和优化方向；

改变本质是创造新经验。虽然骑象人知道方向，但是得让大象感受到切身体验的好处，并不断强化新经验，才能驱动行动和改变；

摆脱旧经验，走出心理舒适区，允许丧失控制感，拥抱不确定性，增加其他安全感来源（家人、朋友、爱好兴趣）：改变应对方式，具体包括行为（战斗或逃跑）和内心情绪（害怕？恐惧？厌恶？）

看清内心的恐惧，打破原有应对方式：心理免疫的X光片——行为目标、相反行为、潜在好处、内心假设。

分享收获

灵活=实际=分段函数=见人说人话

具体场景还原——六要素方法：时间 地点 人物 起因 经过 结果

发展出应对问题的自我：面对问题的心态和信念

看到自己急于求成的心态，急迫表达这件事的重要，是一种感觉，是信号，但是可能会让人丢了脑子，缺乏思考

真目标的判断依据：笃定感

情绪：常见情绪和背后原因，百度有；认知：《原则》一书有；行为：《从行动开始》有？

💖我的疑问

如何创造大象愉悦的新经验？原理？方法？工具？——记下自己让自己开心的事、赋予意义；

常见情绪和背后原因有哪些？——

为什么我会重视别人的认可？希望每个人都喜欢和支持我？这样好吗？这样可能吗？有什么办法破除？

💖当下行动

每周深度觉察；

每天觉察&对标；

每日/每项工作总结复盘：提取成功经验和优化方向；

【对标部分】

积极主动：我们选择的自由，积极思维，才有积极的行为

我有选择此时此地的行动的自由（）

积极思考才有积极行动（上午要事第一整理PPT）

绿灯思维：面对不同观点，悬置假设，思考能够它对我有什么用

我是好的，我的行为和观点是用来改进、提升的（）

新知识和观点一定有用，我应该怎么用来帮助自己（）

以慢为快：把慢功夫花在真问题上

遇到问题有没有问自己5个Why和一个How（为什么要找到数据不一致的原因？——为什么会关联到后续业绩？——为什么业绩重要？——因为关联到考核和收入——这是谁的课题？——领导的课题？——我的课题是什么？——学会如何处理类似问题，积累信用账户）

有没有把80%精力花在真问题上（学会处理异常（逻辑推理问题来源、询问负责人和做过的人），积累信用账户（靠谱、彼此了解））

长线思维：放大尺度看问题，积攒复利效应

有没有为短期当下获利的事放弃长期利益（）

超越事情本身的尺度思考当下问题（）

临在当下：事不重要，做事的状态很重要

我现在做的事情就是我一生中最重要的事情（）

做事的时候不要思虑过多，只想办法在能力范围内做的更好（）

信用账户：信任是合作的前提和润滑剂，履行小承诺，构建好信誉

不轻易承诺，确信能力可行和请求合理后，再答应（）

答应别人的事，第一时间记录（当下行动除外），并尽全力给到反馈（）

利他主义：人生资产负债表，付出不求回报，增加精神财富

己所不欲，勿施于人（）

欲取之，必先予之（）

真诚做人：真诚是通往一切的道路

不欺骗自己，真实感受自己（）

真实表达自己，不对别人说谎话（）

【优化行动】

以慢为快，今天研究学习：常见情绪和背后原因

【感恩三件】

感恩六六老师的解答；

感恩永澄老师给了我检视阅读的方法工具；

感恩王可分享的消渴丸课件。

【成功三条】

我做到了早起读书；

我做到了要事第一——上午整理PPT；

我积极主动做完数据更新后，耐心地检查了一遍。

【自我觉察】

什么让我开心：读书时很平和，交流时很亢奋

什么让我不开心：领导交代任务不说清楚，领导不给具体方法和经验

什么让我好奇：常见情绪和背后的原因

【今日三条】

情绪学习；

数据核对&费用申请；

结营总结。