周记 （2018/11/19-2018/11/25）

健身
本周去健身房三次，三次都是连背部，感觉教练教的动作在不断的练习下，慢慢的感受发力部位。剩下的就是不断的练习了。
第一次使用了椭圆仪，听教练说这是比跑步更好的有氧减肥。 在考虑要不要增加椭圆仪的频率。
本周没有练腿，上周日第一次做完腿部练习后。现在下蹲的时候，大腿根和屁股还是痛的。
19年要学会游泳，下周一定要去一回泳池。即使只是拍水，也要下水。

对于健身，教练教过动作要领，并且有两次会跟着我纠正我的动作，第三次教练有其他事情。我就自己练，突然发觉，没有教练在边上看着，心里会有一种不安全的感觉，总会觉得自己做的动作不正确，真正的体会了上周小伙伴在群里说教练不负责，都没有指出她做的不对的地方时那种心情。当时还在嘲笑她。为什么请了一年私教，还不能自己训练。再次为自己在没有体会的时候，就随便的发表自以为是的评价作出道歉。
想了一下，为什么会有这种教练不纠正，就感觉教练不负责。或者教练不在，就觉得自己做的不正确。
因为这个动作还没有掌握，锻炼的时候，除了要做对动作，还要了解动作的原理，完成整个动作有什么要领，常见的错误，如果有这种错误，要怎么修正，才能得到正确的效果。自己在做动作的时候，并不是只是单纯的做，要了解发力肌肉的感觉，也就是私教常说的发力感，用身体去感觉，去记忆。让这个动作成为一种身体记忆。
只有锻炼的时候用心去感受做每个动作时身体的感觉。并且记住他，才能在没有教练的时候，也能自信，正确的作出动作。
不能只是按时去健身房，做几个动作。流一点汗，就觉得今天自己棒棒哒~其实是在浪费时间。

周日下午没事，在家也不知道干嘛，就去健身房练背，并且练椭圆仪。突然发现我居然没有看韩剧，逛街。或者去一些软件上找陌生人聊天。是去健身房流汗。这个发现让我惊喜又期待。我在改变，而且向着好的方向。

社区。
微信加入了很多群。每个群都有每个群的定位，有广告群，有外卖红包群，有周记群，有健身群。我会根据自己的需要，在需要的时候看群里的消息。毕竟大部分都是灌水。
原本kirs周记群就是接收周记的，因为kirs经常跳水不能按时更新。所以微信群会比较及时接收到周记。但是本周居然有很多人自私的想要将它变成早起打卡群。以积极进步，学习成长的名义。嘴贱又爱管闲事的我就这么和群里的人喷了起来。
当时的文字记录和一些情绪的发泄。
https://www.jianshu.com/p/ff435cc9b210
由这件事情我开始审视我加入的各种群。我每天都会在哪些群里说话，会看哪些群。每天看到满满的红点，感觉自己好充实的假象，满足了自己什么样的欲望。最后删除一些群。让自己的注意力集中在更少的值得关注的事情上。
删除了一些人。尤其是那种加了好友 却从来没有说过话。或者加了好友天天给我发广告的大哥大姐们。

本周收集了好几本书，但是却没有看一本书。将游戏账号给同事玩，自己就没有那么想玩了，突然觉得自己的时间多了好多，但是还是没有利用起来。我发现主观能动性的作用很重要。
还是发现自己想的太多，做的太少。欲望太大，最后就什么都得不到。
对于所有发生的事情，都没有预期，没有预设。都是当事情临头，才开始做出反应，而这种反应基本没有思考。
这会给我带来很不好的影响。
比如说。早上起床起不来，会在被窝里等到不能再等位置，因为天气冷了。不是随便抓一件衣服套上就行，会考虑很久今天要穿什么。
完全可以将我的衣服做几个固定搭配，然后一周轮换着穿。这样就不会每天在被窝里从7点半到8点半才起床。

我发现这周感悟的两条就是很多年前读过的 高效人士的7个习惯里的
积极主动——个人愿景的原则
以终为始——自我领导的原则
当没有积累，思考的时候，这就是几个字，但是当你真的有开始做什么，开始思考的时候，就会发现这几个字会包含无穷的能量。
原本每天记录，但是这两周发现除了运动的时候，其实没有什么可以记录的。那从下周开始，给自己一些计划。让自己每天实施起来。

本周发现注意力超级不集中。预读文章的时候会想摸摸头，看看手机，或者神游天外。导致看书的效率非常低，
和起来太晚有关系，还有就是读书的的时候，电脑不要登录微信，即使免打扰模式下的群消息，微信界面的列表也会根据最新消息进行排序，会很影响注意力。脱离手机。专心当前的事物。
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不要想找到最好的方向，才开始行动，不要想要有最好的方法，才开始行动。
所以手边有什么，就开始做吧。
下周开始看书。
睡眠革命
今日简史
用户思维+
所有的奋斗都是一种不平凡
少有人走的路。
设计入门教室1：版面设计的原理

这么多书不可能一次看完。但是我要开始看书了。能看多少看多少。

健康 锻炼方面，要有一些每日固定项目，
早起喝一杯水
做平板支撑
尽量多的去做椭圆仪。可以下班直接去健身房，而不是回家后再去。这样可以节省很多时间。

发现我最近花钱大手大脚，要开始回复记账的习惯。并且去除自己的咖啡因。